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運動行頭準備好 健康瘦身事半功倍

好不容易下定決心開始運動,卻不知道該準備哪些「運動必備品」,只好穿著帆布鞋、居家小短褲跑去運動? 錯誤的運動裝備不僅會降低效率,也更容易疲倦甚至不適或受傷,為此

【彈力帶雕塑特輯】

還在為了身體曲線不夠緊實而煩惱嗎?小編整理肩、腰、背、臀等四大重點部位雕塑方法,一次通通傳授給你唷!     用彈力帶一起這樣做: 肥背剋星(擴背肌鍛鍊)  打擊河馬臀(

雙效合一滑步機 使用小叮嚀

「滑步機」是一種非常好的有氧運動,因為運動強度足夠,而且對膝蓋的負擔極小,即使是過胖或膝蓋不好的人也能輕鬆上手喔!   大家所團購的滑步機,除了前後滑動之外,還兼具肌力運動的功能,可以左右開

預防暴飲暴食大作戰

「那個來肚子不舒服,好想吃甜食紓壓…」 「加班好累好辛苦,晚上大吃一頓來犒賞自己吧!」   團員們是不是也曾為了排遣生理期鬱悶不順、工作煩躁、課業壓力等等,選擇以「吃」來安撫情

消暑涼麵祭之熱量比一比

  「天氣好熱沒胃口,來點冰冰的涼麵消暑好了!」涼麵常被視為夏天的輕食料理,然而市售涼麵可能不如我們想像中那麼「輕」,偶爾做為正餐來吃當然OK,但若認

泡菜拌豆腐_低卡減肥食譜

  【艾莉絲的健康瘦身廚房】泡菜拌豆腐(2 人份)   最適合炎炎夏日的低卡開胃涼拌菜又來啦!酸酸辣辣的韓式泡菜搭配水水嫩嫩的豆腐,吃起來清爽又夠味,彷彿化身為在海洋中徜徉悠游、又

瘦身測驗 --- 高纖飲食篇

快來測驗看看自己的「高纖指數」有多少,高纖飲食有益健康也有助瘦身,還可以幫助你擺脫「便秘小腹婆」的窘境唷!   若以下敘述符合你的情況,就可以得到1分,總共有10題,算算看你可以得到幾分呢?

A57:營養均衡是瘦身飲食的最大重點

Q:「想瘦身的人只要控制好一整天的熱量,熱量由什麼食物來並不重要。」請問這個觀念正確嗎?   A:錯誤!吃下不同的食物,即使熱量相同,對身體所造成的效應可能大大不同,高油高鹹的飲食習慣更是隱

Q57:控制熱量的正確觀念為何?

  Q:「想瘦身的人只要控制好一整天的熱量,熱量由什麼食物來並不重要。」請問這個觀念正確嗎?    正確  錯誤   → 答案揭曉

簡單6步驟 辦公室伸展操  

朝九晚五的上班族和學生們注意囉~   忙於工作或學習的你,是否常因長時間維持同一個姿勢,使全身肌肉緊繃、血液循環變差,年紀輕輕卻常腰背痠痛呢? &nb