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青少年怎麼瘦？運動、吃對才是重點！

日期：2014-11-21 分類：小知識標籤：發育發育期念國現階段姐姐萬萬樹蔭體育課高量聊天

小編幾乎每天都收到好多還在念國、高中的團員來信，大多是擔心吃太多，或是怎麼吃才會瘦～ (´°‐°｀)

這麼早就想建立正確的飲食觀念，當然不是壞事，但小編好擔心可愛的小團員們會發育不良喔！>"<

乖～聽小編姐姐的話，以後身材才會又高又勻稱唷！ (^_<)-☆

12 ～ 18 歲的青少年還處於發育期，不建議完全遵照吃略高於基代的方法減肥；根據衛生署建議，青少年男生應攝取熱量為 2500 ～ 2650 大卡、女生則為 2100 ～ 2200 大卡。

小編建議發育中的青少年團員以「均衡營養、充足運動」為原則，從「選擇好食物」開始做起，少吃油炸物、速食、垃圾零食、甜食、含糖飲料，以有高量營養素的天然、低加工食物為主。

還有，體育課千千萬萬不要偷懶、找藉口不下水、躲在樹蔭下聊天，多多增加運動量，才是現階段最重要、最有效的方式的喔！( ˘ω˘ )