愛瘦身 / 運動 /

關鍵字:『運動』,共有654筆搜尋結果

A88:體重下降不代表體脂率下降

  Q:有關體脂率的觀念,以下何者「錯誤」呢?   A:「體重」下降並不代表「體脂率」也會降低,當體內水分流失較多時,僅會減輕體重,體脂肪並不會減少。   唯有透過「飲食

迷思:肌肉變成脂肪才能瘦?

「身上肌肉好硬,看起來超壯,打死都不運動!」 「聽說把肌肉變成軟軟的脂肪,才會瘦比較快耶!」 「這台機器能把脂肪擊碎變軟,更快代謝掉喔~」   你是否

【父親節特輯】愛爸爸,可以這樣做!

一年一度,感謝爸爸的日子又到了,對於總是早出晚歸、努力賺錢養家的爸爸,與其父親節時才花錢送禮,不如平時就多注意爸爸的健康,快來看看有哪些貼心的「愛爸爸舉動」吧!

彈力帶雕塑系列:打擊河馬臀(臀大肌鍛鍊)

夏天都快結束了,粗粗的大象腿、壯碩的河馬臀,卻依然還是甩不掉嗎?如果想抓住夏天的尾巴,穿上窈窕短褲、比基尼消消暑的團員,可別錯過今天的彈力帶雕塑教學喔! &nb

Q83:肌肉痠痛,以下何種處理方式「錯誤」?

  Q:運動後隔天感到腿部肌肉痠痛,以下處理方式何者「錯誤」?  適度休息,可改鍛鍊上半身  忍痛繼續運動,讓身體適應  略微按摩和伸展可舒緩痠痛  

A83:忍痛繼續運動容易造成二次傷害

  Q:運動後隔天感到腿部肌肉痠痛,以下處理方式何者「錯誤」?   A:「忍痛繼續運動,讓身體適應」不僅容易造成二次傷害,該部位疼痛感也會加劇。   當身體發出疼痛訊息時

A82:肌肉可消耗的熱量是脂肪的10倍以上

  Q:肌肉可消耗的熱量,和同單位的脂肪比起來,誰多誰少呢?   A:肌肉可消耗的熱量是脂肪的10倍以上,若能透過運動來增加「肌肉量」,不僅能讓身材窈窕緊實,更是邁向「易瘦體質」的

Q81:快走完發現腿變粗了?

  Q:剛快走完發現腿變粗了該怎麼辦?  僅為暫時性毋須擔心   少運動以免越變越粗  穿塑身襪運動可改善      

A81:肌肉充血現象「僅為暫時性毋須擔心 」

  Q:剛快走完發現腿變粗了該怎麼辦?   A:運動後肌肉產生的充血現象「僅為暫時性毋須擔心 」,過一會兒後即會恢復正常。   「減少運動」不僅會使脂肪更容易囤積,也無助

彈力帶雕塑系列:衣架子完美肩形(三角肌鍛鍊)

「三角肌」指的是肩膀和手臂交界處的肌肉,多數上半身運動都需要用到它,像是籃球員、拳擊手、網球員的三角肌通常較為發達。   無論男女,適度鍛鍊三角肌都可