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正確跳健身操不受傷

    近年流行的「健身操」,不少人一窩蜂搶著跳,小編常收到團員的私訊,像是跳了真的會瘦嗎、為什麼每次跳完「背」和「膝蓋」都好痛等五花八門等

正確騎室內腳踏車 運動不受傷

以下是騎一般室內腳踏車(非臥式)時的簡單原則,提供給大家參考唷!^^     ★ 調整坐墊高度   騎車車下踩的時候,膝

只要 10 秒,搶救鬆垮無力的小腹

坐著坐著~肚子越來越大,腰越來越痠。ヾ(;゚;Д;゚;)ノ゙ 團員知道嗎?肚子太久不出力,不只會越鬆越無力,更是造成腰痠的主要原因之一,小編這就教大家一個「生活

你以為實際上2─運動可以更健美

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妳真的以為男生喜歡鬆垮垮的贅肉嗎?才怪! 運動長肌肉會瘦不下來?天啊!別再聽信同學朋友、三姑六婆、醫美諮詢師等等,錯誤又過時的觀念了!很多時候,那只是懶得運動的

跳瘦身操時請注意

  終於要下定決心加入「運動瘦身」的行列,準備大顯身手了嗎?別急別急,先認清「六大錯誤運動行為」,再開始你的運動之路也不遲喔!^^   &n

仰臥起坐、棒式、捲腹,練腹肌哪個好?

想要練出人魚線、馬甲線,很多人想到的都是腹肌訓練都是:仰臥起坐、棒式、捲腹。但這三個訓練真的符合你的需求嗎?其實在專家眼中,這些運動是有推薦順序喔! 不建議.

認識你的超級塑身衣-人體五大肌群

許多女孩一聽見肌力運動就害怕,擔心一做肌力運動就會變成雄壯威武的「金剛芭比」…>"<   但你知道嗎?想要擁有好身

瘦小腹:降腿運動拯救小肚肚

  上次的「捲腹瘦肚子(上腹部)」受到大家熱情迴響,小編終於不負眾望地生出了瘦小腹(下腹部)篇啦!   本來要介紹的是「反向捲腹」,但該動作

瘦身前必備的「戰情分析」

瘦身是場戰役,與脂肪廝殺的過程中,決定勝負的「戰前養兵」超級重要!想要馬到成功,先看看這些戰前準備你做了嗎?( • ̀ω•́ )

按摩可以瘦身嗎?

「聽說每天按摩十分鐘就能瘦腿耶!」 大家都在尋找不流汗、坐在家裡就能瘦的方法,今天小編就要告訴大家為什麼有人按摩會瘦,有人按到瘀青也不會瘦。 胖是視覺上的形容詞