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酪梨不是水果,是油脂!

相信「酪梨牛奶」是很多人的最愛吧?但酪梨有個小秘密你或許不知道,其實~它不是水果,而是油脂類呢! 這是怎麼一回事?因為 100 克水果通常只有 0.1~0.2

【營養師工作觀察日誌】吃不胖!想增重該怎麼辦?

來找 iFit 營養師的團員大部分是想問瘦身問題,而今天來了一位看起來很纖瘦的男生。正當營養師在心裡碎碎唸時,他卻開口說:「營養師,我怎麼吃都吃不胖,到底要怎麼

【國民瘦食堂】法式吐司早午餐(1161 大卡/份)

你習慣在假日時直接睡到中午,再去吃「早午餐」嗎?這可是很多人一週最期待的一餐呢~ 把熱量集中在一餐大吃,一不小心就容易造成脂肪累積,而且早午餐多半充滿精緻澱粉與

剛起床就運動,早餐應該怎麼吃?

「小編,我習慣早起去運動,需要先吃早餐嗎?」 根據科學測試指出,早上吃點東西再運動,對「整日燃脂力」會更有幫助喔! 編編建議可以吃 1 根香

【國民瘦食堂】蒸餃 10 顆(516 大卡/份)

餃子一顆一口吞,方便食用又超級美味,是日常飲食中許多人快速填飽肚子的選擇。 不過仔細分析餃子的成分,它的營養比例並不均衡,如果光吃餃子,實在不足以當作一頓正餐呀

【國民瘦食堂】自助餐(835 大卡/份)

今天你也吃了自助餐嗎?一片香腸、再來一小塊炸雞塊跟糖醋排骨...每種菜都只吃一點點,乍看之下好像有在控制份量,整盒夾完卻也是積少成多。   想利用自助

【國民瘦食堂】石鍋拌飯(730 大卡/份)

近年韓劇熱播~天天都能在電視、網路看見歐爸的身影,不管是帥哥或劇中的韓式美食,都讓編編食指大動惹~ 相信大家都吃過經典的「石鍋拌飯」,蔬菜多、不油膩,算是營養較

【科編開箱文】有氧運動之室內腳踏車效果分析

「下班後好不想外出,待在室內可以做哪些有氧運動呢?」 這是科編最常聽到團員詢問的問題了~因為慢跑、快走、游泳都得出門,如果遇到天冷、下雨,很容易就會讓人失去運動

300 大卡要消耗多久?15 種運動解析

我們都知道運動會燃燒卡路里,但是要燃燒掉多少大卡,才能瘦到目標體重呢? 一天消耗熱量=基礎代謝率+平日活動量和運動量 基本上,消耗 7700 大卡=大約減掉 1

【國民瘦食堂】燒臘飯(870 大卡/份)

港式燒臘飯口味特別,叉燒、烤鴨、脆皮烤豬...樣樣都美味,嚐一口就令人胃口大開,便當沒兩下子就扒完了。   燒臘肉通常使用高油脂部位,鴨皮、雞皮等動物