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2013-10-14 文蛤文蛤湯薑絲老薑不學吐完寒流開口吐沙鹽巴

【艾莉絲的健康瘦身廚房】薑絲文蛤湯（ 4 人份）寒流來襲，再也沒有什麼能比一碗熱湯更加暖和身體了！只要準備新鮮文蛤、薑絲，不用十分鐘即可完成的超省時湯品，怎麼能不學起來

2013-10-11 蘿蔔燉煮厚塊竹筷大鍋又甜產季煮好中小火翻面

【艾莉絲的健康瘦身廚房】燉煮蘿蔔秋冬是蘿蔔的產季，又甜又多汁最適合拿來燉煮了，若總是擔心吃不完一大鍋燉煮食材，不妨改用「浸泡」小撇步，也能做出少量又入味的蘿蔔唷！ &nb

2013-10-11 彩蔬黃甜椒費心時略蒂頭種籽鄉村入秋小黃瓜馬鈴薯

【艾莉絲的健康瘦身廚房】鮮烤彩蔬入秋時略寒的天氣，正適合這道溫暖樸實的鄉村料理，只要簡單清洗、切塊、入烤箱，蔬菜表皮含有豐富的營養，因此不必費心去皮喔！食材

2013-10-11 番茄胡蘿蔔雞胸肉細丁鰹魚雞肉切細刀劃溫柔芝麻

【艾莉絲的健康瘦身廚房】番茄炒雞肉番茄含有豐富的茄紅素，混和營養滿分的胡蘿蔔泥後，溫柔包裹住鮮甜軟嫩的雞胸肉，酸甜開胃的好滋味，千萬別錯過囉！

2013-10-11 泡菜豆腐揚出麻婆豆腐裹粉相對為宜絞肉製成油炸

Q：請問下列哪一道豆腐料理的熱量較低呢？ A：「泡菜冷風豆腐」烹調過程簡單，亦沒有添加過多醬料，熱量相對較低喔！裹粉後油炸的「揚出豆腐」、加入大量的油、糖、絞

2013-10-11 柴魚片豆腐柴魚秋葵鰹魚蘿蔔涼拌馬虎泥狀醬油

【艾莉絲的健康瘦身廚房】涼拌柴魚豆腐誰說料理一定很困難？只要拿出鮮嫩豆腐，放上柴魚片及鰹魚醬油，馬上就能完成的超省時料理，味道卻一點也不馬虎唷！食材 &nb

2013-10-11 豆花丁片黑糖吉利豆漿扁擔大街叫賣湧現乾水分

【艾莉絲的健康瘦身廚房】黑糖豆花柔嫩滑溜、充滿濃厚豆香的豆花，經過天然黑糖的洗禮，轉變為說不出的美好滋味，兒時的記憶緩緩湧現，彷彿能看到大街上，挑著扁擔的豆花老伯，沿街叫賣&helli

2013-10-11 打擊禁食異常依賴澱粉顯著脂肪目的體力消脂

Q：請問以下何種方法，對於打擊身上累積的多餘脂肪最有幫助？ A：「有氧運動」可有效打擊脂肪，若能持續「30分鐘以上」，消脂效果會更顯著喔！只要做

2013-10-11 糙米膳食纖維主食原粒順暢維他命豐富穀物礦物質

Q：想改善便秘困擾，選擇以下哪種主食比較有幫助呢？ A：「糙米」為原粒穀物，屬於未精緻加工的主食，其中含豐富礦物質、維他命及膳食纖維，可以刺激腸胃蠕動、幫助排便順暢喔！ &

2013-10-11 早餐穀物牛奶燒餅蛋餅油條無妨低脂吃吃滿分

Q：以下哪一份早餐的健康指數高，而且熱量相對較低呢？ A：不加糖的「天然穀物片」，高纖高營養，搭配一杯「低脂牛奶」，可說是營養滿分的低熱量早餐。「肉鬆蛋餅」和「燒餅油條」

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