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2017-03-27 飯糰超商組合餐推薦三明治組合陷阱紫米穀片含糖量

「這期的超商組合餐好划算喔！49 元還包括了豬肉蛋堡耶～」超商的組合餐既方便又省錢，很多外食族甚至每天有一、兩餐都買便利商店，卻不知道它們可能是

2017-03-26 海鮮飯西班牙拳頭攝取手掌焗烤湯匙馬克杯飯量食堂

平底鍋裝了滿滿的黃色米粒，再以大量海鮮覆蓋，嗯～聞起來好香呢！沒錯～這個組合就是西班牙海鮮飯。料理運用許多貝類、蝦或花枝，含有豐富的低脂蛋白質，

2017-03-17 豆製品豆漿腐皮豆干豆腐滾煮手續濾渣喝上繁複

大家是否愛吃豆製品，像是豆漿、豆腐呢？它們的原料是黃豆，豐富的膳食纖維能產生飽足感、促進腸胃蠕動，更延緩飯後血糖上升的效用；編編也常聽到有人問，該選擇哪種豆製

2017-03-17 從來蘇珮護理師無油溫開水挫折經歷因緣際會爬文甦醒

經歷多久時間，瘦了多少呢？經歷時間：共 9 個月瘦身前：體重 66.2kg／體脂 33.4％瘦身後：體重 52.5kg／體脂 21％總減重：

2017-03-10 李玉燴飯減掉炒飯經歷己見歐巴桑大落大起閒言閒語

經歷多久時間，瘦了多少呢？經歷時間：共 1 年瘦身前：體重 73kg／體脂：40％瘦身後：體重 51kg／體脂：28.7% 總減重：體重－22

2017-03-10 臭豆腐拳頭馬克杯攝取手掌湯匙食堂泡菜國民主食類

走在夜市中，總有一股又臭又香的味道讓人不能忽視——台灣美食「炸臭豆腐」，你是不是也愛吃呢？炸臭豆腐搭配台式泡菜，很容易一口接一口，雖然

2017-03-07 水煮餐樂觀諒解順位照顧好資訊重訓減重活力後期

經歷多久時間，瘦了多少呢？經歷時間：共 11 個月瘦身前：體重 97kg／體脂 49.0%／肌肉 24.3% 瘦身後：體重 69kg／體脂 29

2017-03-03 抗性澱粉開講飯會回凝冷卻優秀良伴關鍵酵素

「ㄟ～為什麼人家說飯放涼之後有益於瘦身啊？」來來來～聽小編開講啦！原因就在於煮熟後又冷卻的飯會產生「回凝作用」，能有效提升「抗性澱粉」的含量！抗

2017-03-02 酪梨水果油脂類偏見油脂或許脂肪量優良當天秘密

相信「酪梨牛奶」是很多人的最愛吧？但酪梨有個小秘密你或許不知道，其實～它不是水果，而是油脂類呢！這是怎麼一回事？因為 100 克水果通常只有 0.1～0.2

2017-03-01 醣類日誌油炸物碎碎先飯規劃成正當纖瘦營養師面臨

來找 iFit 營養師的團員大部分是想問瘦身問題，而今天來了一位看起來很纖瘦的男生。正當營養師在心裡碎碎唸時，他卻開口說：「營養師，我怎麼吃都吃不胖，到底要怎麼

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