搜尋- 離開

2017-07-16 動作膝蓋學者招數肩同居家彈力弓箭步做錯側躺

「網路上的運動資訊那麼多，我應該從哪裡開始呢？」「這個動作看起來好難，大家真的都做得到嗎？」如果你是運動初學者，確實很容易在鍛鍊時捉不到要領，而編編今天要提

2017-07-12 骨盆中正組數椅子動作脊椎痠背痛挺腰紓緩姿勢

身為上班族，就是要有天天罰坐八小時的覺悟，腰痠背痛是家常便飯，這是修行（領薪水）的必經之路。( ´ﾟДﾟ`) 難道上班只得忍受這樣的不舒服嗎？別再為

2017-05-31 美惠高血壓曾美惠肚皮舞大小餐血壓走路減肥法毅力停滯期

肥胖的我時常感覺頭暈，總以為是工作壓力太大，睡眠不足造成，不以為意，每天就是狂灌咖啡，後來去檢查身體，驚覺我血壓高到 220，差點要中風了... 因為家族飲食習

2016-05-10 副乳打擊馬鞍雕塑輕巧神兵道具器材電視椅子

上了一整天的課或班，回到家中可能會想看看電視、上上網來放鬆，此時與其賴在椅上，倒不如準備一些健身小道具，一邊進行一些簡單的雕塑動作，日積月累之下，曲線將能變得越

2016-02-03 馬鞍臀側跪姿翹臀肉鬆側面屁股打擊雙膝膝窩

冷冷的冬天真是讓人不想動（包緊緊），小心啊！下盤「肉鬆」都是這個時候找上門。看著鏡子裡的屁股，肉垂鬆垮，大腿根部兩側的「馬鞍肉」更讓人恨得牙癢癢... (＞皿＜;) 小編偷偷跟大家說，想要打造令人稱羨

2013-01-04 病房加護重病女友當時離開斯頓憂鬱症從前漫長

肥胖導致女友離開、重病進加護病房、失去工作、行動不便、得憂鬱症...... 在絕望的人生谷底，看著鏡中的自己：「如果現在只剩下我一個人，是不是能讓自己多一秒看自己的時間？」花多久時間，瘦

2013-01-04 熟女午休降為憑著離開變身活力白費心念之列

為愛瘦身15kg，卻仍無法挽回，憑著「之前努力不想白費」的信念堅持下去！僅利用午休和下班後空檔快走，也能健康瘦身，變身活力自信輕熟女！花多久時間，瘦了多少呢

2013-01-04 日記上腹動作腹部膝蓋練法壓縮彎度指導內縮

（本篇僅為分享學習筆記，圖中動作建議由專業教練指導較為安全正確唷～不同教練所指導之練法可能略有出入，也會因人而異。）之前在留言中提到捲腹和反向捲腹，這兩種動作比仰臥起坐更能有效訓練到腹

離開