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2023-11-17 瘦身飲食

在IG上有六萬人追蹤的韓國人氣營養師Rami從小胖到大，卻在31歲成功減重，從89瘦到48公斤，「如果連我都能瘦下來，你一定也可以！」以下是Rami成功減重的8

2023-10-24 趕著運動組合剛好晚餐胃口湯匙吃怕延續吐出來

「下班後趕著去運動，剛好是晚餐時間，不吃怕沒力氣，吃了又怕待會動一動吐出來，那到底是該不該吃呢？」下班後到睡前的時間，往往只有短短六個小時，若要

2023-10-12 果糖飲料肝臟糖類毛孔心臟層出不窮肚肉容貌液狀

你是天天不喝一杯就受不了的「飲料一族」嗎？便利商店、手搖飲料店林立，買飲料超級方便，很多人一天起碼就喝兩到三杯，這樣的習慣看起來沒什麼，但含糖飲料喝多了，可要

2023-10-09 鹹酥雞面積油量總面積雞排小塊表面積肉片青椒大塊

「我吃鹹酥雞挑小塊一點的東西吃，就能吃到比較少油了吧？」相信很多想要「偷吃步」的團員，都以為這樣能讓熱量降低吧？嘿嘿，事情可沒有你想的這麼簡單喔！(&acut

2023-10-02 瘦身不瘦胸

減肥瘦身最怕瘦到胸部，瘦身成功但是胸部縮水一點也不開心！小紅書有位健身博主就靠著基本的飲食及運動技巧，不僅瘦身成功、而且胸部一點也沒縮水而獲得廣大關注，這次一起

2023-09-19 增肌蛋白蛋白質

編編有發現，大家漸漸地注意到「肌肉」的好處了，因為常常會有團員來詢問能不能喝「高蛋白飲」來增肌？相較於豆魚肉蛋類的食物，蛋白飲的營養含量顯得單純，份量與熱量都

2023-08-25 瘦身運動

想快速瘦肚子、緊實小腹的你，推薦你做健身網美帕梅拉每日十分鐘的腹部運動，堅持做一週就能有感瘦肚子瘦腰，讓我們一起看下去吧！雖然狂做腹部運動無法真正達到「局部燃

2023-08-19 跑步變粗拉筋跑完瘦腿肌肉腿部變細解決破解法

「大家都用跑步瘦腿，但我的小腿卻越跑越粗，到底 what's wrong！？」最近好多女孩私訊小編，明明跑完都有拉筋，為什麼腿還是會變粗呢？慢跑不是會

2023-08-17 養眼眼睛眼球逆齡痠澀熊貓雙眼顯老眼周橘子

「你的黑眼圈也太重了...又失眠啦？」小編朋友臉上常帶著一圈「熊貓眼」，像是永遠都睡不飽，看起來又累又疲憊，不小心還被誤人為熟齡大嬸 (´o｀&q

2023-08-16 瘦身飲食

每到夏天就是要卯起來瘦身，不然肉肉跑出來真的是很尷尬！最近就有一位韓國小姐姐（韓文：다앤우）花了三周的時間，狠狠瘦下14公斤，連腰腹的肉肉也被虐出明顯的川字腹肌

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