寒流沒完沒了!專家:恐有「第三波寒流」報到。天氣總是冷颼颼,超想喝熱湯來暖暖身,但…就怕熱量超爆表,把整個人胖一圈二圈加三圈。 日本
「什麼?還沒練核心?這樣容易受傷耶!」 核心肌群是用來穩定軀幹、保護腰椎,更是所有運動的基礎,不論在健身房或是居家運動,大家都知道鍛鍊核心的重要,所以棒式、捲腹
粉紅勢力全面來襲!!!在這寒冬能輕嚐一口酸甜的草莓,心都甜了起來。想吃又怕胖!?別擔心「延禧攻略」中,飾演富察皇后的女星秦嵐,為了戲份增胖10公斤的體重,戲劇殺
每當到了月底拮据時,相信很多人都會跟小編一樣,選擇俗又大碗的「小吃麵攤」來解決晚餐吧?但是體重怎麼也跟著直直上升咧…咦!你說一碗魯肉飯就有 500
為了生活所打拼著的女孩們,平時上班或上課可能頗為忙碌,不知該如何將「健康瘦身」的概念融合到生活中。 小編今天整理了六個小技巧,幫助大家
你今天間歇訓練了嗎?你試過 Tabata 了嗎?你知道七分鐘燃脂運動嗎? 「高強度間歇運動」(High Intensity Interval Tr
「聽說瘦身燃脂要做有氧運動,是真的嗎?」 很多人規律慢跑兩、三個月,期間不只肚子、大腿變小,體脂肪也變低了,但高興沒多久就遇到傳說中的「減肥撞牆期
聽到蓮子這個關鍵詞,你是不是想到常和銀耳一起煮的的大顆蓮子呢?不是喔!今天要介紹的是──雪蓮子,平均每 100 克雪蓮子,纖維量就是蓮子的 2 倍,蛋白質含量更
連續 2 個月固定來找 iFit 營養師的洪小姐,身體組成一直維持在標準範圍內,但這個月的檢測報告卻出現了意外變化;不但體脂肪明顯上升,連肌肉量也下降了,這是怎
「編編,我知道減肥初期做全身性訓練效果比較好,但已經練了三個月,效果好像愈來愈不明顯了...該怎麼調整運動菜單呢?」 剛開始運動時,全身性訓練會讓手腳痠爆、不停