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2017-03-01 醣類日誌油炸物碎碎先飯規劃成正當纖瘦營養師面臨

來找 iFit 營養師的團員大部分是想問瘦身問題，而今天來了一位看起來很纖瘦的男生。正當營養師在心裡碎碎唸時，他卻開口說：「營養師，我怎麼吃都吃不胖，到底要怎麼

2017-01-17 消耗表格分鐘數飛盤太極拳保齡球溜直排輪減掉羽球拖地

我們都知道運動會燃燒卡路里，但是要燃燒掉多少大卡，才能瘦到目標體重呢？一天消耗熱量＝基礎代謝率＋平日活動量和運動量基本上，消耗 7700 大卡＝大約減掉 1

2016-09-26 報告日誌或許檢測熬過公平代謝體重小餐一模一樣

今天有兩位團員來 iFit 找營養師測量體脂代謝，他們不愧是姊妹淘，年齡、身高、體重都一模一樣，原以為檢測結果應該差不多，沒想到報告卻出乎他們的意料！ &nbs

2015-11-27 肝醣前一週比賽馬拉松賽續航力儲存終點表現醣類果汁

「碰！」馬拉松的槍聲響起，原本信心十足覺得這次能直達終點，怎麼才跑沒多久就電力耗盡了啊啊啊！！！好累好累，但我的完賽獎牌還在終點等我...嗚嗚…為

2014-12-27 節奏生長增肌掌握好監控肌肉時時刻刻要素氣餒顛倒

「終於下定決心好好運動，每週辛苦跑 10 K、一週上健身房三次，為什麼我都這麼努力了，肌肉還是長不出來呢？」˚‧º·(˚ ˃̣̣̥᷄⌓˂

2014-02-25 發汗秘笈秘技傳說基礎代謝率夜貓族一命骨髓浴鹽加速體

「為什麼有人一天可以吃 1800 大卡不會胖，有些人只吃 1400 大卡卻胖了呢？」除了運動以外，關鍵就在「基礎代謝率」！如果能提

2013-12-26 蛋白質皺紋指甲斷裂頭髮低脂胺基酸抗體白肉魚猛掉髮

「梳個頭怎麼猛掉髮？」「臉變粗粗的，皺紋感覺變多了...」「啊指甲又斷了？好討厭！」出現以上狀況時，有可能是身體發出「缺乏蛋白質」

2013-12-03 肝醣肌力運動消脂區間消耗進行順序血液酸甘

長期關注健康瘦身好文的團員，一定都知道「肌力運動塑線條」和「有氧運動甩肥肉」，兩者雙管齊下就能消脂雕塑一次到位，更加有效地打造迷人曲線。 &nbs

2013-08-18 暖身確實塑身無氧甩肉雙管齊下拉傷體質運動肌力

Q：關於「肌力運動」的觀念，何者錯誤？ A：進行任何運動前都應確實「暖身」，避免肌肉拉傷等運動傷害喔！「時間短、強度高」的肌力運動，除了可以雕塑

2013-08-01 比起來消耗邁向肌肉祕密脂肪肌肉量單位緊實關鍵

Q：肌肉可消耗的熱量，和同單位的脂肪比起來，誰多誰少呢？ A：肌肉可消耗的熱量是脂肪的10倍以上，若能透過運動來增加「肌肉量」，不僅能讓身材窈窕緊實，更是邁向「易瘦體質」的

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