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2017-11-10 耗費傳言食物消耗誤信蘋果網路更何況能量芹菜

「蘋果只有 75 大卡，身體卻需要耗費 100 大卡消化它，所以多吃蘋果反而容易瘦！」你也聽過「負卡路里食物」的網路傳言嗎？聽說像芹菜、紅蘿蔔、檸檬、蘋果這類

2017-10-30 練腹肌抬腳座位腹婆左右腳坐姿腰桿小跑步抬起來變成

編編做個小調查，你是否也是上班時一直被綁在座位上的人呢？有時候工作一忙，連站起來動一動的時間都沒有，無處消耗的熱量就會變成脂肪，囤積在腹部變成「大」腹婆...

2017-10-12 負數踩油門動則深信負值不歸路適得其反直覺進出奮戰

「啊～我要減肥，從今天開始要少吃多動！」決心瘦身的那一刻，不少人直覺地認為這場奮戰，一定得靠節食及大量運動，但這恐怕條不歸路啊！瘦身計畫常以熱量數字作為指標

2017-10-05 虛胖胖者胖型食量餐盤方針蔬菜量肌肉每週過少

看起來胖胖、壯壯的屬於實胖型身材，聽說身上的肉比較硬，就比較難瘦下來？體重過重的人依身上脂肪、肌肉比例而有不同的身形，簡單被分為脂肪多、肌肉少的「虛胖型」以及

2017-09-06 咖啡消耗量燃燒輕中度眼壓太早補回來消化道原兇續航力

先來杯黑咖啡再去運動，聽說這樣可以消耗更多熱量？咖啡促進代謝的說法一直存在，的確，根據許多研究，喝咖啡能夠提升代謝，增加的範圍大約在 3～11％，以輕中度運動

2017-09-05 多巴胺無聊呼喚大腦誤入時血東西經常性地看來看去覺醒

「假日沒出門，電視看來看去都是差不多的內容…拿點東西來吃好了。」在家的你是否除了窩在沙發上看電視、滑手機，動不動就想拿點東西來吃，想減少無聊的感

2017-09-05 豆漿店醣類豆漿補充饅頭蔥花食物品項無糖荷包蛋

呼（喘氣）…再 1 公里就跑完了！多數人選擇在下班後去跑跑步、健身房運動等，有助於釋放生活壓力，更讓人擁有好體態，且運動後再補充適當食物，能有增肌

2017-08-10 骨盆腹直肌底肌分離症縮緊媽咪訓練運動生產剖腹產

偉大的媽咪卸貨後，當然想要恢復產前的苗條身材，即使照顧北鼻累到癱，仍要靠著「飲食＋運動」健康的瘦回去！產後運動不只是為了減肥，而是找回媽咪的自信與健康，看著鏡

2017-08-07 過重範圍活動量轉成日誌成果尺寸那麼多體態陋習

今天來的兩位小姐是一起瘦身的好朋友，持續記錄 2 個月的數值，A 小姐總共下降 1 公斤，B 小姐下降 6 公斤，相約減肥、成果差那麼多，A 小姐難免有點失望地

2017-07-25 練局練腹肌全身性訓練腹肌預期肌肉量肚子肌力效果

「每天都跟著網路影片練 20 分鐘腹肌，即使隔天肚子痠到爆，肚子還是沒變小啊？」剛開始減肥，總會認為自己某些部位特別胖，想要加強雕塑它；然而「想瘦肚子就練腹

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