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2013-01-11 柑橘柑橘汁早午餐優格零脂小黃瓜葡萄洋蔥全麥對半

今天要介紹的這道料理，若再搭配一顆蛋或一杯豆漿，便能獲得豐富的六大類食物營養，保證讓你一整天都能精神充沛、效率滿滿唷！快學起來，週末就來動手準備這一頓豐盛的早午餐吧！ヽ(´&

2013-01-09 紅椒南瓜蝦仁鮮蝦五穀西洋牛奶油水乳品類洋蔥

南瓜不僅熱量低、營養豐富，還可達到抗氧化、增強免疫力等作用，搭配新鮮蝦仁及新鮮蔬菜共同烹調，香濃的好滋味絕對讓你想一嚐再嚐唷！食材蝦仁 120克南瓜3塊（

2013-01-04 秋葵杏鮑菇高麗菜田園咖哩咖哩粉清湯化開番茄油類

今天這道湯品綜合了高麗菜、杏鮑菇、番茄以及秋葵等蔬菜，濃濃的咖哩香氣融合各種鮮蔬的甘甜，在嘴裡化開來的那一瞬間，暖暖動人的幸福滋味令人回味無窮、無法自拔～還在等什麼，快來試試吧！ &nb

2013-01-04 絲瓜蛤蜊絲瓜湯枸杞豆魚份蛋蛤蜊殼塊略吐沙沖洗

新鮮蛤蜊＋軟嫩絲瓜＝人間美味～絲瓜內含豐富營養素，還具有養顏美容的功效，再搭配上肥美的蛤蜊，令湯頭滋味更加鮮美甘甜。就讓這道低熱量＋高營養的熱湯，成為明天餐桌上的佳餚吧！食材

2013-01-04 馬鈴薯蔥頭西洋火腿番茄大蒜辣椒粉紅蘿蔔番茄醬幾步

鬆軟的馬鈴薯搭配上繽紛、健康鮮蔬，只要簡單幾步，將食材稍加悶煮，就能令人瞬間擁有滿滿幸福的感受唷！大家快來一起動手試試吧～ヽ•´з`•ノ♬

2013-01-04 素食火鍋南瓜塔末吃素絲瓜杏鮑菇咖哩粉條紋南瓜湯

今天分享一道素食食譜給大家，是冬天最喜歡吃的火鍋！別再吃充滿色素與和加工食材的火鍋料了，試試這道料理吧～美麗的金黃色一看就胃口大開，南瓜湯底香甜濃順，再配上滿滿的蔬菜，簡直是大大滿足啦！\(^▽^)/

2013-01-04 泡菜腐皮鯖魚韓式菇類白醋大白菜黃豆芽豆魚份蛋

吃火鍋的季節來臨囉～想滿足味蕾又想吃得安心嗎？一起動手做做看吧！濃郁的泡菜湯底香氣逼人，酸辣中帶有洋蔥的甘甜，選用營養價值極高的鯖魚烹煮，富含豐富的蛋白質與DHA，再加上各式菇類和蔬菜。先將食材備

2013-01-04 盛裝豌豆五穀飯香菇舖上鮮少菇菇入鍋甘藍切絲

誰說拌飯只能拌進一肚子的熱量？這道由香菇、甘藍結合鮮嫩雞肉的拌飯料理，一次補足平常鮮少攝取的營養素，且以五榖飯代替白飯，能讓身體吸收更均衡的營養喔！食材 &n

2013-01-04 菠菜補鐵厭煩番茄海苔通體好氣色堅果舒暢多樣

對油膩膩的食物感到厭煩了嗎？偶爾也想要來一份清爽的沙拉嗎？來～吃下這道擁有豐富纖維的蔬果料理，不僅讓你全身輕盈、通體舒暢！其中含多樣的補血聖品及維他命C，還能帶給你天然、美麗的好氣色唷

2013-01-04 竹筍蝦仁絲瓜鰹魚粉蝦米金針菇豆腐蛋汁豆魚份蛋

使用鮮嫩豆腐做為基底，搭配上蝦仁、雞肉與各式鮮蔬，如此美味、豐盛又低卡的煲湯，現在不用到餐廳排隊，就能自己在家中動手做！還在等什麼～快來試試吧！食材蝦仁70

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