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2017-08-11 北鼻媽咪嬰兒寶貝媽媽憂鬱弓箭步瑜伽墊上仰躺

產後媽咪深陷甜蜜的育兒地獄，睡都睡不飽，根本沒有屬於自己的時間，哪裡還能「運動瘦身」？除了請別人帶之外，其實可以利用寶寶吃奶前清醒、比較「不番」的時候，抽個十分

2017-08-10 骨盆腹直肌底肌分離症縮緊媽咪訓練運動生產剖腹產

偉大的媽咪卸貨後，當然想要恢復產前的苗條身材，即使照顧北鼻累到癱，仍要靠著「飲食＋運動」健康的瘦回去！產後運動不只是為了減肥，而是找回媽咪的自信與健康，看著鏡

2017-08-08 肋骨凸凸平順下緣忽視警訊圓筒狀話會腹部上衣

「明明小腹就是平坦的，兩旁的肋骨卻總是凸出來，該不會是骨頭異常增生吧！？」「疑～我只有一邊肋骨凸凸的，這樣正常嗎？」團員有沒有認真觀察過自己的肋骨呢？隱藏在

2017-08-08 對稱五官正妹臉部電話瀏海張力右邊眉毛筋膜

化妝時仔細看鏡子～咦！怎麼兩邊眼睛跟眉毛不・對・稱！？臉歪歪怎麼當正妹！？( ´•̥̥̥ω•̥̥̥` ) 「對稱」是

2017-08-07 過重範圍活動量轉成日誌成果尺寸那麼多體態陋習

今天來的兩位小姐是一起瘦身的好朋友，持續記錄 2 個月的數值，A 小姐總共下降 1 公斤，B 小姐下降 6 公斤，相約減肥、成果差那麼多，A 小姐難免有點失望地

2017-08-07 珍奶珍珠奶茶泡芙正餐糖量整杯撥出打發經常

「天啊！為什麼這麼忙，中午也沒有時間吃飯，只好喝杯珍奶墊墊胃了…」許多上班族的正餐都沒有好好吃，經常點一杯珍珠奶茶就打發，邊喝邊工作，有飽足感及

2017-07-25 練局練腹肌全身性訓練腹肌預期肌肉量肚子肌力效果

「每天都跟著網路影片練 20 分鐘腹肌，即使隔天肚子痠到爆，肚子還是沒變小啊？」剛開始減肥，總會認為自己某些部位特別胖，想要加強雕塑它；然而「想瘦肚子就練腹

2017-07-18 過瘦寫給一輩子過輕體態體重無止盡日誌變瘦肌肉量

營養師最近遇到了一個檢測案例，常常來找營養師的簡小姐，已經減掉 10 公斤，目前 BMI＝18，體重已經過瘦了；然而，她卻仍然不滿意地詢問：「飲食該怎麼調整，才

2017-07-16 動作膝蓋學者招數肩同居家彈力弓箭步做錯側躺

「網路上的運動資訊那麼多，我應該從哪裡開始呢？」「這個動作看起來好難，大家真的都做得到嗎？」如果你是運動初學者，確實很容易在鍛鍊時捉不到要領，而編編今天要提

2017-07-12 骨盆中正組數椅子動作脊椎痠背痛挺腰紓緩姿勢

身為上班族，就是要有天天罰坐八小時的覺悟，腰痠背痛是家常便飯，這是修行（領薪水）的必經之路。( ´ﾟДﾟ`) 難道上班只得忍受這樣的不舒服嗎？別再為

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