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2013-02-27 紀錄表測量數據腰臀比測量點腰圍捲尺手臂可愛蜜桃翹臀

瘦身期間除了體重和體脂率的變化外，腰、臀、手臂、大腿圍等數據，也是相當重要的觀察指標。咦？不知道這些關鍵數據該怎麼測量嗎？沒關係，現在就一起來了解吧！小編

2013-01-08 腰臀比量測臀圍腰圍衛生世界異性吸引力參考價值分佈

何謂腰臀比腰臀比（Waist-hip ratio, WHR）可用來了解脂肪的分佈，判斷是否為腹部肥胖。若腰臀比太大，表示為腹部肥胖型，罹患慢性病如高血壓、糖尿病的風險較高，在健康上更具參

2013-01-08 質量老人適用兒童指數落在行政院運動員參考值區間

何謂BMI 身體質量指數 BMI（Body Mass Index），是常用的體型定義指標之一。如何計算 BMI值計算方法為「體重（kg）÷ 身高平

2013-01-04 家事勞動育兒家務等於辦公助益輕度活動運動量

Q：下列哪一種活動「不能」列入運動時間計算呢？ A：雖然操持家務很辛苦，但勞動不等於運動，「做家事」和辦公、逛街、育兒等皆屬於輕度身體活動，心跳和呼吸未長時間加快、未達運動標準，對瘦身的助益相當有限喔

2013-01-04 運動請見心跳數肌力基礎代謝率體脂壞處肌肉脂肪小腿

什麼是基礎代謝率？減肥為什麼要做肌力運動？許多減肥該知道的都和你想的不一樣。請把這篇分享給你關心的朋友和家人們吧，用對方法才能瘦得健康美麗不復胖。 Q1. 我該

2013-01-04 客座肌肉東西維多利亞身段辛酸變鬆基礎代謝率變瘦塑身衣

迷思一：體重沒下降＝沒變瘦？NO！體重不是唯一指標，看起來變瘦、穿衣服變鬆、體脂率降到標準值，都遠遠比體重數字來得更重要。瘦了一大圈的客座小編，實

2013-01-04 骨架手腕手指頭骨頭小於大於摺痕量出合度穠纖

「唉唷，我天生就是骨架大啊，根本瘦不下來。」這到底是殘酷的真相，還是用來自我安慰的第101個藉口呢？一起來看看吧～以下方法僅為約略評估，並不一定符合每個人的

2013-01-04 體脂率體重相簿標準發布超讚看起來上來根源測量

最近發布了好幾位團員的瘦身成功故事後，小編常看到這樣的問題：「為什麼我體重和他一樣，看起來卻沒那麼瘦、肌肉線條沒那麼明顯？@@"」問題的根源，就出在

2013-01-04 課程成果團長肌力體脂率變化對照後期問到訓練

之前有團員問到體脂率的變化，因為剛開始瘦身時沒有測量，所以和大家分享後期以肌力運動為主之後，體重、體脂率、肌肉率的變化。這段時間上了十二堂肌力課程，以訓練肌耐力為主，肌肉量不會大幅提升

2013-01-04 現煮年輕豆漿減肥藥彷彿臀圍五穀小量腰圍身段

瘦了20公斤，彷彿年輕了20歲！ 38歲的她，能夠透過「飲食調整」和「規律運動」來健康瘦身，重新擁有大學生般的窈窕身段和青春活力，我們一定也可以～ \(^▽^)/ 花多久時間

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