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2013-05-14 番茄泰式魚露鋸齒刀蔥花整齊涼拌檸檬汁蒜頭對半

【艾莉絲的健康瘦身廚房】泰式涼拌番茄食材番茄 2 顆（約 150 克）蔥花少許魚露 2 大匙蜂蜜 1 茶匙檸檬汁 1 大匙&

2013-05-13 多利魚洋蔥烏醋電鍋味醂菜刀冷藏室冰過鋒利冷凍庫

【艾莉絲的健康瘦身廚房】洋蔥多利魚懶人美味電鍋料理來囉！採用甘甜微嗆的洋蔥帶出滑嫩Ｑ彈多利魚獨特鮮味口感，且熱量「蒸」的比較少！不僅方便不用怕焦，噹的一聲～美味佳餚即可端上桌囉！ &n

2013-05-10 燕麥地瓜豆漿連皮洗乾淨熱水攪打泡軟皮膚負面

【艾莉絲的健康瘦身廚房】燕麥地瓜豆漿食材燕麥 2 大匙（約 16 克）蒸熟小地瓜半條（約 60 克）無糖豆漿 250 c.c. 熱水 100 c.c.

2013-05-10 馬鈴薯起司烤馬鈴薯鹽水薄塊片放將鹽水加中約在一起

【艾莉絲的健康瘦身廚房】起司玉米烤馬鈴薯（ 2 人份）食材馬鈴薯 1 個低脂起司 2 片玉米粒 2 大匙（約 28 克）鹽 1／2 茶匙水 100

2013-05-08 肉燥飯絞肉杏鮑菇蔥頭肉燥豆腐糙米飯製作好良性汆燙

【艾莉絲的健康瘦身廚房】低卡肉燥飯（ 2 人份）誰說肉燥總是油膩膩？只要挑選全瘦的絞肉，以汆燙替代爆香，再加入杏鮑菇和豆腐，肉燥飯也可以美味健康又低卡，快來試試吧！ &n

2013-05-06 穀類優格無糖優格廠牌燕麥玉米片市售平均值眾多低糖

【艾莉絲的健康瘦身廚房】喜瑞兒優格食材無糖優格 8 大匙（約 160 克）市售混和穀類，如燕麥、玉米片、堅果，3 大匙（約 30 克）熱量

2013-05-03 燕麥紅豆牛奶面臨紅潤脫脂氣色紅豆湯負面順口

【艾莉絲的健康瘦身廚房】紅豆燕麥牛奶食材煮熟紅豆 3 大匙（約 100 克）燕麥（約 17 克）脫脂牛奶 250 c.c. 熱

2013-05-03 蘋果煎餅芝麻粉芝麻麵糊脫脂便祕筋麵粉小等份喵嗚

【艾莉絲的健康瘦身廚房】喵嗚，芝麻蘋果煎餅（ 2 人份）食材芝麻粉 2 茶匙（約 10 克）蘋果 1／2 個低筋麵粉 4 大匙（約 40 克或 1／2 量米杯）脫脂

2013-05-03 菇菇圓形麵糊微卡筋麵粉在一塊黏鍋沖泡暢通因人而異

【艾莉絲的健康瘦身廚房】微笑菇菇餅食材雞蛋 1 個低筋麵粉 4 大匙（約 40 克或 1／2 量米杯）微卡菇菇粥沖泡包 1 包橄欖油 1／

2013-04-29 大頭菜香菜蕪菁撒入辣椒涼拌脆甜細末大蒜大匙

【艾莉絲的健康瘦身廚房】脆甜白玉蕪菁（涼拌大頭菜）食材大頭菜 1 顆辣椒 2 根香菜 10 克大蒜 3 瓣（約 5 克）鹽

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