喜瑞兒優格_低卡減肥食譜
【艾莉絲的健康瘦身廚房】喜瑞兒優格
食材
無糖優格 8 大匙（約 160 克）
市售混和穀類，如燕麥、玉米片、堅果，3 大匙（約 30 克） 熱量198 大卡／ 1 人份
營養 優格：維持腸胃健康，提升免疫力。 混和穀類：食物纖維含量高，易有飽足感，減緩熱量的攝取。 步驟將無糖優格和穀物混合在一起，即完成。
小撇步關於穀類的搭配，可以分別買燕麥、堅果等常見穀類，再自行混合；或是依照個人喜好，直接買市售混合包。
Ps. 市售穀類的廠牌眾多，因此本篇食譜的熱量只是平均值。然而，只要挑選時把握低糖低脂的原則，實際熱量並不會相差太多喔～
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