秋冬低糖水果大賞，你吃對了嗎？
天氣微涼～告別了炎炎夏季，秋冬又要來臨啦！你是否也被新上市的當季水果吸引了呢？
水果富含維生素及纖維質，對人體有相當多的好處，但是在酸甜滋味的背後，含糖量可不容忽視。
今天營養師挑選每 100 克中含糖量小於 10 克的水果進行評比，頒發前三名的低糖資優生，快來看看你喜歡的水果是否有上榜吧！
★ 第三名：櫻桃
鮮紅欲滴的櫻桃富含鐵質，對女性很有益處，再加上它屬於低 GI 值的水果，能減緩血糖上升速度，對瘦身很有幫助呢！
此外，櫻桃裡維生素和微量營養素的含量勝過其他水果，像是花青素可以養顏、維生素 A 對視力有好處、鐵質更可以幫助改善貧血問題，多合一的營養價值，當然不能輕易錯過。
★ 第二名：木瓜
秋季正是木瓜最好吃的時候，汁多又甜美可口，質地細軟的木瓜，尤其適合腸胃消化不好的人攝取。
木瓜有著豐富的維他命 C、胡蘿蔔素、胺基酸，對身體免疫系統、視力都有不錯的保健功效，而且多吃木瓜還能改善頭髮毛燥的問題，這對女生來說簡直是一大福音呢！(●⁰౪⁰●)
★ 第一名：柳丁／甜橙
品種超多的橙類，多半會在 10 月下旬後陸續成熟，其中酸甜的柳丁更是超受歡迎的品項。
橙類富含的維生素 C 可以幫助預防感冒、抗老，而生物類黃酮素更可以增進血管的彈性，血液循環會更加順暢、不易阻塞。
橙類的果肉纖維可以促進腸胃蠕動，不過很多人愛喝的「柳丁汁」，卻會將果肉裡的大量纖維過濾掉，不但一不小心會攝取過多熱量，還會讓食物的 GI 值跟著升高，容易讓血糖飆升。如果想瘦身的話，應該要避免喝榨成汁的橙類，直接食用是最好的喔！
延伸閱讀：
.png)
