高跟鞋不折磨，3 招痠痛「去去走」！
「百貨公司週年慶不只買到手軟，穿高跟鞋走了一整天，腳也又痠又軟...( ；´Д｀)」
「工作或婚禮一定得穿高跟鞋，雙腳又痠又痛又帶『腫』，請治療師救救我吧～（已哭） 」
你知道嗎？腳是人體的第二顆心臟，放任雙腳痠痛腫，可能會導致身體的疲憊與疾病唷！
雙腳疲憊時，只要啟動這 3 招，立馬解放高跟族的「痠、痛、腫」～
❶ 腳趾抓抓：動動腳趾，小腿也一起放鬆。
- 腳趾「用力」抓起，「停留」 5 秒再「用力」張開 5 秒。
- 重複 10 次。
- 注意！過於快速的動作不僅無法幫助小腿放鬆，還會越來越累。
- 手指與腳趾可以「十指」相扣，幫助腳趾完全伸展開喔！
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❷ 腳板拉拉：伸展疲憊的足底、小腿與大腿後側。
- 將腳勾起，身體向下壓。
- 用對側手將腳趾向上扳（左手拉右腳）。
- 停留 30 秒後放鬆，單腳重複 5 次。
❸ 腳肚壓壓：依順序按摩增加循環，放鬆肌肉，消除水腫。
- 輕輕畫圓按摩膝關節後方，以稍微感到痠的力道，按摩 1 分鐘。
- 針對小腿肌肉下方凹陷處按壓 1 分鐘，再揉捏小腿肚 3 分鐘，可用輔助器具協助。
- 「由下而上」利用指關節按摩小腿，增加血液循環，可以加上舒緩霜幫助舒緩、減低皮膚拉扯。
記住「抓、拉、壓」三原則，就可以快快讓因為穿高跟鞋而緊繃的腳放鬆囉！
不過要記得，若非必要，請盡量穿著舒適的鞋子讓腳休息，別貪穿高跟鞋讓自己受傷喔！
