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上班久坐肩頸痠？一分鐘伸展操舒疲勞

日期：2015-06-18 分類：小知識標籤：肩頸頸椎單向拱肩一分鐘下巴旋轉搖頭疲勞後仰

人家都說認真工作的女人最美麗，但是上一整天班總是肩頸又痠又硬，時不時還引發頭痛，又累又不舒服就什麼事也做不了了...╰（‵□′）╯

其實平常使用電腦的姿勢不良，比方說拱肩、駝背、凸下巴等，容易導致肩頸痠痛，最好能定時伸展，放鬆緊繃的肩頸肌肉和筋膜。(・`ω´・)

來來來～跟著小編這樣單向伸展頸部：前彎後仰、左右側彎、左右旋轉（搖頭姿勢），伸展到底後維持 15 秒，重複 3 至 5 回，最好能每小時執行一次。

iFit 物理治療師特別提醒：伸展時請維持收下巴的姿勢，請勿 360 度旋轉頸椎，以免頸椎承受過大的壓力唷！