終結肩頸痠痛～教你三分鐘「枕頭護頸術」！

上班一整天肩頸超痠痛！不僅上班無法集中精神、下班還無法放鬆休息，睡眠品質盪到谷底...(╥﹏╥)
 
其實「預防勝於治療」，花錢按摩放鬆不如提早保養，快快準備好枕頭～三分鐘讓你躺著保養頸椎，預防肩頸痠痛唷！

 

肩頸痠痛跟日常姿勢息息相關，通常是頸部過度前傾造成，常見症狀如下： 

➤ 後頸緊繃痠痛，有時會痛到眼眶處。
➤ 脖子轉動時，感到明顯緊繃拉扯。
➤ 自我小檢測：耳朵是否能對齊肩線，如果在肩線前方，即是頸部過度前傾。

 

三分鐘頸椎保養術：
 
 仰躺於枕頭上（肩膀勿壓在枕頭上，眼睛直視天花板。）
 頭垂直往枕頭壓，眼睛依舊直視天花板，維持縮下巴的姿勢。
 輕輕出力維持 10～15 秒，做 5～10 回。