美腿夾夾樂 坐著也能瘦大腿

你一天坐在椅子上多久呢？該不會除了吃飯、睡覺、通勤，幾乎都坐在椅子上吧？>"< 

坐久了擔心自己屁股變大、大腿變粗，團員們也有這樣的煩惱嗎？

別擔心！小編今天就傳授一招超容易又有效的雕塑秘技，請拿出白紙（最好多幾張有一點厚度）或是書，放在兩條大腿中間，接著用力夾緊。

只要鬆懈下來紙就會掉落，所以必須努力 Hold 住，這樣可以有效雕塑內側曲線，善用零碎時間也能練出美腿。

初學者建議夾 5 分鐘休息一次，慢慢上手之後，可以夾 10 分鐘休息一次，視自己的情況做調整，別小看這簡單的小動作，做起來可是超痠的喔！

不過編編要提醒大家，由於腿部脂肪較多，還是要同時進行有氧運動，進行全身燃脂，雕塑大腿的成效才會更好唷！

現在就拿起紙或書，跟小編一起來夾夾瘦大腿吧～

來看看六招小技巧 辦公室伸展操！

 

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