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2023-07-03 拳頭指節食用油大類種子類堅果乳品類份量食指相當於

常常聽到營養師說「每天的營養要均衡，六大類食物不可少！」、「飲食均衡才是瘦身的根本！」但是，到底該怎麼知道飲食營養均不均衡？六大類食物又要怎樣吃

2023-03-06 蔬果紅系綠系彩色茄紅素白系紫系順式西瓜橘黃色

從小到大長輩都叮囑要多吃青菜水果，絕對不是沒有道理滴～因為蔬果中含有大量的維生素、礦物質、植化素，可以幫助身體抗氧化、延緩衰老，還可預防各種慢性疾病呢！ &nb

2022-11-16 咖哩蔥頭咖哩粉草蝦火鍋文蛤大蒜異國情調

誰說吃火鍋一定盡得吃些加工過的丸丸、餃餃呢？！這道充滿異國情調的美味料理，即將顛覆你對火鍋的傳統印象！濃郁的咖哩香，搭配上豐富新鮮的天然食材，讓你瞬間彷彿置身

2017-09-27 玉米筍蠟燭果穗摘下來母株種植匪淺旁側鐵質主成分

玉米跟飯、麵都是以澱粉為主成分，具有飽足感的主食類，但蠟燭般大小的玉米筍，卻是含水量高又富有纖維的低卡蔬菜喔！玉米筍和玉米雖然營養成分大不同，但它們仍關係匪淺

2013-08-22 多利魚田園彩蔬香煎義式茄汁青花菜出汁水蓋鍋煎魚

【艾莉絲的健康瘦身廚房】香煎多利魚佐田園彩蔬（ 2 人份）吃膩了外頭油滋滋的炸魚排，那就快來嚐嚐這道低脂又不失美味的魚料理吧！\(^▽^)/ 嚴選鮮嫩Q彈的多利魚肉，與多種繽紛鮮蔬一同

2013-05-02 南瓜糙米電鍋青花菜水約鍋加鮮蔬杏鮑菇時時現成

【艾莉絲的健康瘦身廚房】南瓜鮮蔬糙米粥（ 2 人份）食材小南瓜 1／4 個（約 250 克）蔬菜：杏鮑菇 1 條、青花菜 4

2013-04-25 菇菇青花菜微卡豆漿豆腐電鍋潤滑淡化沖泡膽固醇

【艾莉絲的健康瘦身廚房】豆漿菇菇粥（2 人份）食材無糖豆漿 450 c.c 微卡菇菇粥沖泡包 2 包青花菜 4～5 小朵（約 74 克）豆腐半盒（約 1

2013-03-15 甘薯纖蔬青花菜軟熟地瓜杏鮑菇雞胸肉切塊翹楚小朵

說到排毒聖品，地瓜可說是箇中翹楚，搭配了各式鮮蔬一起熬煮，清淡爽口的好滋味，絕對讓你喝了一口就念念不忘！還在等什麼，快來試試這道健康、窈窕又不失美味的料理吧！

2013-01-29 蘆筍塔葉番茄蔬菜湯冰糖青花菜西洋番茄醬鮮食可謂

牛番茄的營養價值極高，且研究指示煮熟後的番茄，茄紅素是鮮食的3倍喔！使用一整顆牛番茄搭配各式蔬菜及蘆筍，烹調出的湯頭鮮甜味美，可謂人間極品啊～食材牛番茄1顆

2013-01-04 現煮年輕豆漿減肥藥彷彿臀圍五穀小量腰圍身段

瘦了20公斤，彷彿年輕了20歲！ 38歲的她，能夠透過「飲食調整」和「規律運動」來健康瘦身，重新擁有大學生般的窈窕身段和青春活力，我們一定也可以～ \(^▽^)/ 花多久時間

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