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A84:「乾煎沙朗」含脂量和熱量相對偏高

Q:若想補充一些低脂蛋白質,下列哪一道料理「不是」好選擇?   A:「乾煎沙朗」可見明顯的油花分布其中,含脂量和熱量皆偏高;想吃牛排時,不妨改選油脂含量較低、肉質鮮嫩的「菲力」。  

玫瑰花醋_低卡減肥食譜

  【艾莉絲的健康瘦身廚房】玫瑰花醋   淡雅的玫瑰花香與醋融合,優雅從容地經由舌尖滑入喉頭,綻放有如初戀般幸福酸甜的滋味!嘿~忙碌認真的工

彈力帶雕塑系列:打擊河馬臀(臀大肌鍛鍊)

夏天都快結束了,粗粗的大象腿、壯碩的河馬臀,卻依然還是甩不掉嗎?如果想抓住夏天的尾巴,穿上窈窕短褲、比基尼消消暑的團員,可別錯過今天的彈力帶雕塑教學喔! &nb

享瘦飲食好醬料 黃芥末醬篇

常與熱狗堡搭配的「黃芥末醬」,可別因為容易聯想到高熱量速食,而誤會它了,黃芥末醬其實算是低熱量的好醬料喔!   只要挑選成分天然、品質優良的產品,適量添加於料理中,能夠讓味道層次更豐富。 &

Q83:肌肉痠痛,以下何種處理方式「錯誤」?

  Q:運動後隔天感到腿部肌肉痠痛,以下處理方式何者「錯誤」?  適度休息,可改鍛鍊上半身  忍痛繼續運動,讓身體適應  略微按摩和伸展可舒緩痠痛  

A83:忍痛繼續運動容易造成二次傷害

  Q:運動後隔天感到腿部肌肉痠痛,以下處理方式何者「錯誤」?   A:「忍痛繼續運動,讓身體適應」不僅容易造成二次傷害,該部位疼痛感也會加劇。   當身體發出疼痛訊息時

Q82:同單位肌肉及脂肪,消耗熱量誰多誰少?

  Q:肌肉可消耗的熱量,和同單位的脂肪比起來,誰多誰少呢?  比脂肪少  差不多  比脂肪多       → 

A82:肌肉可消耗的熱量是脂肪的10倍以上

  Q:肌肉可消耗的熱量,和同單位的脂肪比起來,誰多誰少呢?   A:肌肉可消耗的熱量是脂肪的10倍以上,若能透過運動來增加「肌肉量」,不僅能讓身材窈窕緊實,更是邁向「易瘦體質」的

Q81:快走完發現腿變粗了?

  Q:剛快走完發現腿變粗了該怎麼辦?  僅為暫時性毋須擔心   少運動以免越變越粗  穿塑身襪運動可改善      

A81:肌肉充血現象「僅為暫時性毋須擔心 」

  Q:剛快走完發現腿變粗了該怎麼辦?   A:運動後肌肉產生的充血現象「僅為暫時性毋須擔心 」,過一會兒後即會恢復正常。   「減少運動」不僅會使脂肪更容易囤積,也無助