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什麼?負卡路里食物愈吃愈瘦!?

「蘋果只有 75 大卡,身體卻需要耗費 100 大卡消化它,所以多吃蘋果反而容易瘦!」 你也聽過「負卡路里食物」的網路傳言嗎?聽說像芹菜、紅蘿蔔、檸檬、蘋果這類

這樣吃肉助你甩開疲勞!

忙碌的生活、緊湊的節奏,在這樣環境生活,未適時的休息、排解壓力,長時間累積之下,「慢性疲勞」可能就會找上你了!   慢性疲勞會有肌肉無力、痠痛、頭痛、

史上最佳的放鬆姿勢-嬰兒式

「嬰兒式」模擬胎兒在子宮中的姿態,能對身體和大腦進行最溫和的安撫,常見於瑜伽中的  ending pose,有助於放鬆全身 ( ´◡` )

新手重訓看這裡:鍛鍊重量如何選?

終於下定決心開始重訓,穿上一身勁裝踏入健身房後,面對琳瑯滿目的啞鈴與槓鈴,突然一陣恐慌,發現不知道怎麼挑選適合自己的重量…問旁邊的猛男也有點不好意

全民抗水腫,哪招最有效?

「小編~我聽說的消水腫方法有好多好多,按摩、抬腿、泡澡...到底哪個效果比較好呢?」 天天抬腿,還是照樣水腫,你是不是也無語問蒼天呢? 編編今天就整理出網路常見

噓~別告訴大家,我邊上班邊練腹肌!

編編做個小調查,你是否也是上班時一直被綁在座位上的人呢? 有時候工作一忙,連站起來動一動的時間都沒有,無處消耗的熱量就會變成脂肪,囤積在腹部變成「大」腹婆...

工作久站腳很痠?紓緩你過勞的小腿(下班放鬆篇)

苦命久站族上班得站、通勤也得站,只有上廁所才有空坐下來,一週累積下來,腿當然會痠得要命...雖然花錢按摩能放鬆,但總不能天天花大錢去按吧? 上次物理治療師教大家

外食族享瘦攻略-自助餐篇

說到適合減肥的烹調方式,多數人想到的可能是「水煮」或「清蒸」,雖然這都是非常好的減油法,但外食族可能不易做到,尤其是午餐特別令人煩惱,到底該選擇什麼料理呢? 事

自己的骨盆自己救(下篇)歪國人骨盆調整三部曲

蛤!我也骨盆歪斜了嗎?難道我永遠都要過著腰痠凸肚的生活嗎…(o_o) 別擔心,物理治療師來拯救你啦! 從上篇「我是不是歪國人?」的檢測可以發現,大

自己的骨盆自己救(上篇)我是不是歪國人?

睡覺正躺或​久坐容易腰痠、小腹總是凸凸、覺得自己屁股比別人寬 ...  如果你有這些症頭,小心骨盆歪斜早就悄悄找上門,把你變成了名副其實的「歪國人」囉