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身體年齡老化的關鍵 竟然是內臟脂肪!?

「咦?原本平平的肚子怎麼越來越大了…Σ(;゚д゚)」 小心囉!肚子變胖很可能是「內臟脂肪」在作祟,雖然很容易靠穿搭隱藏起來,事實上卻隱藏著「重大危機」,可不是用寬鬆服飾就能蒙

黑芝麻香蕉牛奶_低卡減肥食譜

【iFit 愛瘦身 健康廚房】黑芝麻香蕉牛奶 香蕉富含維生素 B、C 有助於抗氧化,再加上黑芝麻、牛奶分別補充鐵質及鈣質,一杯充滿元氣的飲品就是這麼簡單!  食材  熟黑芝麻 1/

醋溜馬鈴薯_低卡減肥食譜

【iFit 愛瘦身 健康廚房】醋溜馬鈴薯 「醋」提供了強烈的味覺享受,卻又不同於其他醬料的高熱量,特別加入的馬鈴薯大幅提升了飽足感,再依喜好放些蔬菜,一道低卡好吃又健康的料理就完成囉!  食

維他命 C 助瘦身 芭樂更勝奇異果

酸酸甜甜的奇異果,相信是很多團員瘦身期間的最愛~奇異果因其高密度的營養價值,在歐美被譽為超級水果之一,不過奇異果不便宜捏,若想天天吃還挺傷本的... >

韓流蜂巢冰淇淋旋風 捲起一片熱量大海

雪白無瑕的香草冰淇淋再放上一小塊蜂巢,緩慢流出的金色液體超誘人~沒錯,這就是最夯的韓國「蜂巢冰淇淋」! 小小一杯熱量就將近 300 大卡,若再加入色彩繽紛的爆米花、巧克力球、蛋糕等配料,熱量立刻飆破

啞鈴負重效能加倍 強效雕塑臀腿曲線(Bulgarian Split Squat)

有沒有團員每次上健身房就覺得那些啞鈴啊、槓鈴啊都是男生的專利?要走過去拿啞鈴鍛鍊也覺得有點害羞?>///<   其實只要懂得怎麼鍛鍊,啞鈴

運動後該喝運動飲料嗎? 喝錯小心發胖又傷身!

運動完全身熱呼呼,隨手拿了瓶冰涼的「運動飲料」,就開始像廣告一樣咕嚕咕嚕喝下肚嗎? 注意啦!除非「運動量非常大」,例如超過一個半小時或者劇烈運動、大量流汗等,否

減肥究竟怎麼吃?低 GI 值 or 低熱量

瘦身時「飲食調整」非常重要,所以多選擇熱量較低的食物應該沒錯,但營養專家又說低 GI 值的食物有益於瘦身,那…減肥究竟該重視「低熱量」還是「低 G

豬肉高麗菜絲海苔捲_低卡減肥食譜

【艾莉絲的健康瘦身廚房】豬肉高麗菜絲海苔捲 脆脆海苔捲入甜嫩豬肉片、爽口生菜,美好的開胃小點就完成啦!無論是作為前菜還是解饞點心都相當合適,心動了嗎?快動手試試看吧!  食材  海

豬肉咖哩飯_低卡減肥食譜

【艾莉絲的健康瘦身廚房】豬肉咖哩飯 濃郁的咖哩是許多人的最愛,且做法一點都不難,只要準備好食材,花些時煎熬煮,不輸外頭的好滋味就完成囉!  食材  馬鈴薯 1 顆  豬里