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2022-10-24 糧倉黃金東西運動飢餓進食滿漢全席開支撙節指揮官

運動完「可以」吃東西，別再忍餓了！此時代謝快、熱量消耗快、脂肪不易囤積，正是黃金進食時間啊！有了充足能量，身體才敢大力燃脂！很多人會認為，好不容易運動完、流得

2022-10-15 宵夜雞排基礎代謝率算好分配好會不會滿足感告訴臨時不顧

如果在睡前聽到肚子在咕嚕叫，你會選擇拼命忍住飢餓感，還是不顧一切地大吃大喝呢？其實算好了基礎代謝率和飲食熱量，問題就解決啦！ &nb

2022-10-12 早餐行為紫外線時鐘陽光太陽飢餓戴上賴床整部

起床伸了一個懶腰，又是個美好的早晨～等等！在開始新的一天時，你是不是做錯了幾件事呢？明明控制了熱量又拼命運動，卻還是瘦不下來，很可能就是早起習慣惹的禍。千

2018-07-03 稀飯糙米油條血糖變化醬瓜耐餓好物肉鬆米糠層

咦？稀飯不就是含水量多的白飯嗎？為什麼可能不益於瘦身呢？關鍵就在於「GI 值」喔！「GI 值（升醣指數）」簡單來說，就是吃進一樣食物後血糖的變化

2018-05-24 血糖警報訊號發出蒼白臉色嚇壞葡萄糖水運送到補貨

你是否曾經在運動時，突然感到頭暈目眩，甚至頻頻冒冷汗、發抖呢？這可能是因為體內血糖過低，身體正在向你發出訊號喔！如

2018-05-08 糙米澱粉原粒改吃稻榖執迷不悟穀物外殼澱粉質胚乳

明明都是米，卻常聽人家說吃「糙米」比吃「白米」好，究竟兩者差別在哪裡呢？現在就跟著小編一探究竟吧！成熟稻榖去除外殼後

2018-04-05 抗性澱粉糙米精緻冷卻顆粒十穀試吃圖速壽司米

不少人為圖速瘦，可能會拒吃「澱粉」，殊不知澱粉可是人體重要的能量來源之一，不吃澱粉不僅會缺乏體力和飽足感，長期亦會使身體代謝異常，更難瘦下來。 &

2018-02-01 氣泡水汽水磷酸氣體無色水所碳酸水蛀牙差別限量

氣泡水無糖、無色，喝起來口感幾乎和汽水一樣，是不是也同樣對身體不好啊？碳酸飲料像是汽水、可樂最好少喝，不僅因為它含有額外的糖分，主要是其中所含的磷酸，容易促使

2018-01-31 體脂權利脫屑極端紊亂體脂率停經小於羨慕症狀

「擁有馬甲線的腹部好好看，我也好想要低體脂喔...」看著「炫腹」照片裡的纖瘦身材，不由得心生羨慕，似乎把體脂降得愈低愈好...然而

2018-01-13 坐式阻脂秘方戰勝飆升上班族危害報告日誌擔憂

連續 2 個月固定來找 iFit 營養師的洪小姐，身體組成一直維持在標準範圍內，但這個月的檢測報告卻出現了意外變化；不但體脂肪明顯上升，連肌肉量也下降了，這是怎

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