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【科編開箱文】滑步機的燃脂效果好嗎?

室內有氧運動的器材非常多,除了常見的跑步機、腳踏車,還有一般人不一定用過的「滑步機」。 其實它在健身房或運動中心都能見到,是科編的愛用器材之一;如果你是運動新手

喝冷壓蔬果汁,比較能幫身體排毒嗎?

冷壓蔬果汁這麼夯,明星紛紛接下代言,但冷壓冷壓,到底冷什麼冷?壓什麼壓?這些新奇名詞真的把蔬果汁變得不一樣了嗎?   一般自製蔬果汁時,都是使用有刀片的果汁機,運轉時產生的熱量,容易破壞蔬果

運動不當?當心「足底筋膜炎」

「啊!痛死了啦~這種一碰地腳跟的刺痛感是怎麼回事? ∑(☉д⊙)」   可憐的孩子,「足底筋膜」可能因你的使用不當在抗議囉~除了先天足部結構異常的人外,足底肌膜炎好發在運動過度、久站

沒時間運動?八分鐘肌力循環操 雕塑全身、啟動燃脂!

小編今天要傳授一套肌力循環訓練菜單,一次只要 8 分鐘,再也不怕沒時間運動。   跟著小編一起做,啟動燃脂機制、均勻雕塑全身,性感的 nice bod

傳說中的助瘦秘技-提升基礎代謝率!

  「為什麼有人一天可以吃 1800 大卡不會胖,有些人只吃 1400 大卡卻胖了呢?」除了運動以外,關鍵就在「基礎代謝率」!   如果能提

NG 減肥特輯─呼拉圈篇

  「搖搖搖~努力扭腰擺臀,搖呼拉圈輕鬆又愉快,水蛇腰我來了!」   團員們是不是也曾有過這樣的想法呢?認為搖呼拉圈有益瘦身,於是每天拼命搖

A51:「搖呼拉圈」運動量低,不益於瘦身

  Q:下列哪一項運動,因為強度通常偏低,對於「消脂甩肉」比較沒有幫助呢?   A:「搖呼拉圈」的運動量偏低,通常只會有點累而不會喘,心跳難以提升到消脂效率較高的區間,若重量過重還

A37:「跪姿抬臀」可有效使臀部曲線更緊實

  Q:想要讓臀部曲線更緊實,下列哪一種方式較有效?   A:以「跪姿抬臀」等肌力動作來鍛練臀部,再搭配有氧運動消脂肪,將能擁有性感俏臀喔~   「搖呼拉圈」的運動量偏低