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空腹運動瘦更快!正確空腹運動技巧&空腹運動推薦

運動其實也挑時機,選對時間運動效果與燃脂率更高!外網都在推的「空腹運動」到底怎麼做?這次一起看看空腹運動技巧及推薦,不僅燃脂更高、運動強度也更大,而且早上做完燃

減肥食譜,海鮮熱量,蛋白質

海鮮熱量&營養排行榜

  瘦身時想控制熱量,不必對所有美食忌口,而是要「選對食材」。愛吃海鮮的團員們,快拿起筆記本,記下這些營養豐富價值的「優質海鮮」吧!   以

外食族晚餐低卡菜單!

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下班覓食的時間到囉~想吃滷味?自助餐?還是來個鍋貼呢?外食族面對五花八門的晚餐類型,時常有些不知所措;在飲食調整期中,若不小心選到 NG 餐點,當天可能就會熱量

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早餐穀片越吃越肥!?

喜歡早上到公司用牛奶沖一碗穀片當早餐嗎? 穀片的內容物有綜合麥片、果乾和堅果,搭配牛奶吃,感覺營養又美味,不知不覺就一匙又一匙地加進碗裡... 嘿嘿!你可能有所

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52輕斷食

「52斷食法」是由英國醫師麥克.莫斯里(Michael Mosley)所提倡的間歇性斷食法,斷時週期較需要挨餓16小時的168斷食法長,因此更容易上手,他自己實

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網路當紅食譜兩大誤區

最近網路瘋傳的韓國瘦身食譜好多,看那些韓星的身材又瘦又高挑,還有前陣子一對韓國真實版的瘦身男女, 4 個月一共減掉 25 公斤,超級勵志!不如我也來試試那些當紅

西式早餐店 TOP 5 助瘦好選擇!

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為了激勵自己起床上班,編編每天起床都會立刻打電話訂早餐~只是...在瘦身的人,面對琳琅滿目的菜單,到底該怎麼點餐才對呢?( ˘•ω&bul

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喝巫婆湯能減肥?當心黑暗料理正在偷走你的健康!

「只要喝 7 天『巫婆湯』,最多可以瘦 5 ~ 8 公斤?這也太誘人了吧!」 -`д´- 

拳頭量大小 輕鬆算營養

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常常聽到營養師說「每天的營養要均衡,六大類食物不可少!」、「飲食均衡才是瘦身的根本!」   但是,到底該怎麼知道飲食營養均不均衡?六大類食物又要怎樣吃

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剛開始瘦身,我該同時增肌和減脂嗎?

最近健身的風氣越來越盛行,大家也都知道「減脂」和「增肌」對身材的重要。 可是「減脂」的同時進行「增肌」,瘦身效果會比較快嗎?網路上眾說紛紜,今天編編就要幫大家解