搜尋-瘦身

2018-01-18 清湯順序濃湯吃飯海鮮類顧慮到阻絕巧達豬腱先墊

「咦？吃飯的順序跟瘦身也有關係嗎？」沒錯！如果總是將餐點一口氣全部吃光光，或者只是卡卡計較熱量、沒有顧慮到營養均衡，長期下來還是不容易健康瘦身！其實只要稍稍

2018-01-17 通風劇烈突如其來運動預防電解質髮菜日正當中長班上翹

大家運動時會抽筋嗎？「抽筋」雖然不是什麼大毛病，但卻常伴隨著劇烈的疼痛感一起發生，使得肌肉僵硬、動彈不得。這種突如其來的劇痛，若發生在游泳等運動時，還可能造成危

2018-01-14 大阪麵糊透抽濃醬燒醬燒給柴魚口訣和風美乃滋

「小編，我知道運動後補充蛋白質能幫助肌肉生成，但我實在不想再吃千篇一律的水煮蛋和豆漿了呀... (╥﹏╥)」 OK der！營養師這就幫你實現願望，把營養食材變

2018-01-13 坐式阻脂秘方戰勝飆升上班族危害報告日誌擔憂

連續 2 個月固定來找 iFit 營養師的洪小姐，身體組成一直維持在標準範圍內，但這個月的檢測報告卻出現了意外變化；不但體脂肪明顯上升，連肌肉量也下降了，這是怎

2018-01-11 護腰腰痛無力依賴離不開誇大鍵盤悲傷當真急性

「腰好不舒服，可以自己買護腰穿嗎？」團員一定要特別注意，護腰的功能常被誇大成人人都該穿的「保健商品」，不只矯正體態還能防止駝背腰痛，當真有這麼神嗎？當然不是

2018-01-09 拉筋變瘦舒緩下拉一連擊退展開肌群等一下肌肉

「我為了瘦身每天都努力拉筋，怎麼拉了那麼久都沒有效果？」請等一下，拉筋可不代表能變瘦啊！٩(ŏ﹏ŏ、)۶ 拉筋的目的主要是伸展「肌肉」，把糾結緊繃的肌肉延展開

2018-01-08 騎法心跳率間歇騎乘腳踏車衝刺阻力粒線體訓練變化式

「小編小編，我買了室內腳踏車，但要怎麼騎運動效果比較好呢？」來來來～不想讓腳踏車變成裝飾品或曬衣架，就要把這些變化式學起來，讓你在家訓練不會像無頭蒼蠅，也能幫

2018-01-07 馬鞍肩線背肌剋星駝背夾緊拉開寬袖煞風景發力

「一字領配寬袖是衣櫥裡最多的衣服，人家冬天也想露出鎖骨、肩線，但是～駝背整個超煞風景的呀！」。･ﾟ･(つд`ﾟ)･ﾟ･很多女生都會忽略「背肌」的重要，其實女孩

2018-01-06 贏回交流偏方堅持放棄動力犒賞朱者贏家理念

瘦身路上的諸多起伏波折，是否常讓你萌生退意？看到隔壁鄰居採取偏方，第一週體重下降速度相當快，是否也讓你蠢蠢欲動呢？「飲食調整」加「

2018-01-05 脂肪率通電一陣子體重體脂率行政院身型測量瘦子脂肪

★ 何謂體脂肪率其值代表脂肪佔全身體重的百分比，以兩個相同身高、體重的人來說，其身型會因體脂率的高低而有極大的差異，故體脂肪率可說是瘦身計畫中相當重

瘦身