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泡溫泉、三溫暖就能輕鬆瘦?

  「泡溫泉能讓全身暖呼呼,為了逼出多餘脂肪,即使再熱都要忍下去!」   岩盤浴、三溫暖、泡溫泉等真的是溫度越高、瘦身效果越好嗎?為了想瘦而

運動抽筋的預防之道

大家運動時會抽筋嗎?「抽筋」雖然不是什麼大毛病,但卻常伴隨著劇烈的疼痛感一起發生,使得肌肉僵硬、動彈不得。這種突如其來的劇痛,若發生在游泳等運動時,還可能造成危

跑馬拉松腳抽筋,學會這三招就不用棄賽了!

「離終點只剩七公里,我真的要在這裡棄賽嗎?嗚嗚~」 編編去年到金門參加人生第一次全程馬拉松,跑到 35 公里處時,右小腿居然抽筋了!當下痛到眼都飆出來了,只好坐

這樣吃肉助你甩開疲勞!

忙碌的生活、緊湊的節奏,在這樣環境生活,未適時的休息、排解壓力,長時間累積之下,「慢性疲勞」可能就會找上你了!   慢性疲勞會有肌肉無力、痠痛、頭痛、

運動時該穿什麼?緊身還是寬鬆呢?

「運動時穿什麼比較好呢?」剛開始運動,很多團員都在選購衣物上卡關,該買緊身的運動衣褲,讓肌肉被完整的包覆不晃動、提升運動表現,還是要選擇寬鬆的運動服,通風舒適外

辛、鹹、甘、酸、苦,不同滋味竟各有妙效?

團員喜歡吃甜,還是喜歡吃辣呢?今天養生老師要告訴大家一個小知識,每種滋味其實都有不同功效唷! 中醫學理中,當我們體內健康失去平衡,會特別想吃某些味道的食物,它就

產後運動這樣安排!產後 1 天到產後 1 年的運動大解密

偉大的媽咪卸貨後,當然想要恢復產前的苗條身材,即使照顧北鼻累到癱,仍要靠著「飲食+運動」健康的瘦回去! 產後運動不只是為了減肥,而是找回媽咪的自信與健康,看著鏡

誰說膝蓋、腳踝受傷就不能運動?

「最近膝蓋不~酥~湖,運動只好一延再延,都已經三個月沒流汗了,難道受傷就只能休息嗎?」 ( ´•̥̥̥ω•̥̥̥`

喝無糖飲品補充水分可以嗎?

​多喝水,多健康~相信大家一定都知道喝水的重要,但很多人一定會好奇,如果我真的不喜歡喝水,能不能改成喝無糖的飲品,像是:無糖茶飲、紅豆水、薏仁水、黑豆水,這樣子

運動總是抽筋?電解質竟是關鍵!

「天啊~怎麼感覺最近運動好容易抽筋?>"<」 最近小編常常接到團員們的詢問,好像天氣一熱,運動時就很容易抽筋? 其實「抽筋」主要是肌肉突然間「強制收縮」所造成的僵硬或疼痛感,通常