經過上次分享的致胖壞習慣-飲食篇後,相信不少人恍然驚覺,原來那些壞習慣在無形之中阻礙了我們的窈窕大計。除了飲食外,「生活習慣」與瘦身更是息息相關,
「測量基礎代謝率怎樣才準?這台是 1200 大卡、另外一台卻是 2000 大卡,兩台機器測出來差那麼多,到底要以哪個為主啊?」(☉д⊙) 基礎代謝
連續 2 個月固定來找 iFit 營養師的洪小姐,身體組成一直維持在標準範圍內,但這個月的檢測報告卻出現了意外變化;不但體脂肪明顯上升,連肌肉量也下降了,這是怎
每次上廁所總是來匆匆去沖沖嗎?別著急,下次多留意一下馬桶,便便樣貌可是能夠反映身體狀態喔! 今天 iFit 營養師將便便歸納出 3 大類型,教大家
準考生每天長時間坐著 K 書,除了如廁跟用餐,身體幾乎黏在椅子上,活動量大幅降低,只要飲食稍加不注意,就很容易發胖,哎呀~光是應付考試就夠苦了,居然還要慘遭變胖
「記得營養師說早餐可以吃雞肉三明治配牛奶,但公司附近只有中式早餐店,怎麼辦?」 「太晚下班,自助餐都關門了,剩下滷味攤、豆漿店,能吃得均衡嗎?」 飲食有計畫,卻
今天來的兩位小姐是一起瘦身的好朋友,持續記錄 2 個月的數值,A 小姐總共下降 1 公斤,B 小姐下降 6 公斤,相約減肥、成果差那麼多,A 小姐難免有點失望地
你有養狗嗎?你是不是也常帶著毛小孩出門蹓躂呢? 現代人常過著容易發胖的「坐式生活」,根據研究指出,很多人每天甚至會花超過 2 小時看電視,然而養狗的人卻透過「遛
我們都知道運動會燃燒卡路里,但是要燃燒掉多少大卡,才能瘦到目標體重呢? 一天消耗熱量=基礎代謝率+平日活動量和運動量 基本上,消耗 7700 大卡=大約減掉 1
小編平常都會收到好多可愛的孕媽咪私訊,大多都在問孕婦可不可以減肥?可不可以運動?孕期好想運動又怕傷胎怎麼辦?(´⊙ω⊙`) 事實上,懷孕期間適度運動,其實有助於血液流通、舒緩水