水
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【科編開箱文】衣褲臭臭的？還在用肥皂、柔軟精洗機能服飾嗎？
「排汗衣、運動壓力褲等機能服飾，為什麼會越洗越臭，是不是材質不好啊？」 科編偶爾會聽到團員有這種疑問，詢問之下，才發現他們在洗滌時通常都犯了一個錯誤。那就是用一
【國民瘦食堂】蒸餃 10 顆（516 大卡／份）
餃子一顆一口吞，方便食用又超級美味，是日常飲食中許多人快速填飽肚子的選擇。 不過仔細分析餃子的成分，它的營養比例並不均衡，如果光吃餃子，實在不足以當作一頓正餐呀
【國民瘦食堂】自助餐（835 大卡／份）
今天你也吃了自助餐嗎？一片香腸、再來一小塊炸雞塊跟糖醋排骨...每種菜都只吃一點點，乍看之下好像有在控制份量，整盒夾完卻也是積少成多。 想利用自助
【國民瘦食堂】石鍋拌飯（730 大卡／份）
近年韓劇熱播～天天都能在電視、網路看見歐爸的身影，不管是帥哥或劇中的韓式美食，都讓編編食指大動惹～ 相信大家都吃過經典的「石鍋拌飯」，蔬菜多、不油膩，算是營養較
【國民瘦食堂】燒臘飯（870 大卡／份）
港式燒臘飯口味特別，叉燒、烤鴨、脆皮烤豬...樣樣都美味，嚐一口就令人胃口大開，便當沒兩下子就扒完了。 燒臘肉通常使用高油脂部位，鴨皮、雞皮等動物
【心肺能力檢測日誌】休息是為了表現得更好
前陣子檢測師服務到一位正值巔峰狀態的優秀選手——賴孟昕，他曾經擔任過 iFit 跑跑團的客座教練，教大家運動前的動態伸展，團員們還記得嗎
【國民瘦食堂】炸豬排定食（900 大卡／份）
你也愛吃日式料理嗎？日式料理最常見的主食之一，就是人見人愛的炸豬排了。(●´ω｀●)ゞ 如果你點的是定食套餐，通常會附上白飯、涼拌小菜、
【國民瘦食堂】白酒蛤蜊麵（540 大卡／份）
義大利麵是許多人假日聚餐的首選，你和編編一樣是義大利麵的愛好者之一嗎？(●´ω｀●)ゞ 白酒蛤蜊麵屬於清炒類的義大利麵，烹
【國民瘦食堂】清燉牛肉麵（720 大卡／份）
新鮮牛肉搭配嚼勁十足的麵條，吃完一碗熱呼呼的牛肉麵，真的會超級滿足！ 不同於湯頭濃厚的紅燒牛肉麵，清燉的湯頭以蔬菜燉煮，吃起來較清爽不膩，一碗麵的
聖誕大餐的熱量＝慢跑 140 分鐘！？
聖誕節快到了，團員們想好要怎麼慶祝（大吃）了嗎？ヽ(́◕◞౪◟◕‵)ﾉ 小編非常喜歡約三五好友到家裡作客，不用出門人擠人，還可以一邊玩桌遊、看電影、聊是非，一邊