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2014-06-17 站姿彈出來微笑線屁屁美臀鍛鍊蜜桃翹臀臀部極簡貼腿褲

每次挑衣服總是從「長版上衣」、「小洋裝」開始嗎？為了隱藏壯碩的下盤，用盡各種顯瘦手段...然而，這些都比不上有氧消脂＋「鍛鍊屁屁」來得有效。當臀部透過鍛鍊變得

2014-04-03 大腿臀部膝蓋加強腳尖站起來彈力美腿緊繃感方向

今年夏天你可以和大象腿說掰掰了！女生天生容易囤積脂肪在下盤，不過別擔心，今天小編要傳授雕塑大腿的大絕招－深蹲！（Squat）只要運用生活中零碎的

2013-11-17 彈力三角肌肩形肥背特輯雕塑衣架傳授給鍛鍊臀大肌

還在為了身體曲線不夠緊實而煩惱嗎？小編整理肩、腰、背、臀等四大重點部位雕塑方法，一次通通傳授給你唷！用彈力帶一起這樣做：肥背剋星（擴背肌鍛鍊）打擊河馬臀（

2013-08-11 肥背彈力背肌剋星背後往後平口俏麗肉球手臂

女孩們穿上無袖或平口小洋裝時，時常只注意正面是否俏麗可愛，卻沒發現背後靠腋下處，偷偷擠出了一坨鬆鬆的肥肉，從背後看來非常不美觀。別擔心～只要跟著小編一起利用彈力帶進行「闊背肌」鍛鍊，就

2013-08-01 彈力河馬臀大肌打擊繫於尾巴放寬雕塑纏繞採站姿

夏天都快結束了，粗粗的大象腿、壯碩的河馬臀，卻依然還是甩不掉嗎？如果想抓住夏天的尾巴，穿上窈窕短褲、比基尼消消暑的團員，可別錯過今天的彈力帶雕塑教學喔！ &nb

2013-07-27 三角肌彈力肩形衣架兩邊網球員中手籃球員肩型拳擊手

「三角肌」指的是肩膀和手臂交界處的肌肉，多數上半身運動都需要用到它，像是籃球員、拳擊手、網球員的三角肌通常較為發達。無論男女，適度鍛鍊三角肌都可

2013-07-11 橘皮書本夢事打敗千呼萬喚美腿跪姿心酸抗力球過剩

千呼萬喚始出來！團員們最期待的打擊橘皮篇來囉～下半身之所以會產生「橘皮組織」，簡單來說就是因為「脂肪堆積過剩」，只要利用正確的對策來應變，打敗橘皮

2013-01-04 抽脂溶脂蝴蝶教練手臂曝光很醜近照破萬加拍

昨天得到破萬讚了，謝謝大家的支持，超級開心～留言中有團員提到照片角度遠近不同等等，所以特別加拍了一些局部近照，也盡可能讓動作相近，讓大家能看得更清楚，了解健康瘦身的成效。蝴蝶袖所在的位置，就是手臂的

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