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2022-12-15 核心棒式表層穩定見真章有力測試四肢

「什麼？還沒練核心？這樣容易受傷耶！」核心肌群是用來穩定軀幹、保護腰椎，更是所有運動的基礎，不論在健身房或是居家運動，大家都知道鍛鍊核心的重要，所以棒式、捲腹

2022-12-11 胃凸腹肌小腹肚子

「哀～我的四肢明明不胖，但小腹總是瘦不下來，尤其是吃飽飯後更是明顯，該怎麼辦呢？」如果你的上腹部總是鼓鼓的，怎麼運動減脂都沒用，那麼它可能不是因為肥胖造成，而

2022-12-08 精油香氛絲柏肉桂天竺葵氣味甜橙水腫經痛葡萄柚

明明早上出門時還合腳的鞋子，到了傍晚就彷彿小了一號般緊繃難耐嗎？經常有水腫困擾的人注意啦！除了多按摩、多吃些幫助代謝水分的食物外，還可以靠以下這八款精油來打擊腫

2022-11-13 中藥材寒濕區分類型指腹陰虛解決之道助陣飲食法穴位

「編編，我常覺得自己排便不太順...不是便秘就是排不太乾淨，怎麼辦才好呢？」(´⊙ω⊙`) 便秘的成因有很多，今天就讓編編從中醫的角度切

2022-11-11 病菌病症生病維生素頭暈惡化症狀自由基

哈啾、哈啾…連續打好幾個噴嚏，感覺快要感冒了，聽說讓身體大出汗，可以搶救感冒，趕緊去跑跑步看看有沒有用吧？ε≡(ノ&a

2022-11-10 散步飯後吃飽血液醫訊高醫

「天啊～吃好撐...我們出去走一走幫助消化吧！」很多人說吃完飯後散步能幫助消化，但是你知道嗎？吃飽後如果馬上起身散步，反而會影響腸胃運作呀！Σ(*

2018-05-17 超人飛行姿勢不肉露肚撐住美美擺動肚腹飛翔

電影裡的超級英雄各個都擁有一身健美肌肉，小編覺得最經典的莫過於「超人」，每次看到超人在天空飛翔就覺得太帥啦，完美體態令人羨慕不已。(*´﹃｀*) &

2017-10-07 性味鹹味鬆弛酸味苦味辛味老師症狀收斂行氣

團員喜歡吃甜，還是喜歡吃辣呢？今天養生老師要告訴大家一個小知識，每種滋味其實都有不同功效唷！中醫學理中，當我們體內健康失去平衡，會特別想吃某些味道的食物，它就

2015-06-16 下巴頸椎受傷頸部椎間盤時別抓緊減少軀幹美美

夏天快到了～為了穿上美美的比基尼，團員們是否抓緊時間努力運動了呢？注意啦！運動時別只顧著四肢與軀幹出力，還有超級重要的「收下巴」，不僅能減少頸部受傷的可能，更可以避免脖子越練越粗唷！ヾ(●´

2013-01-18 抗力球拉筋採取教學幫手後側好用鍛鍊招式腰背

抗力球除了可以用來進行很多肌力運動（鍛鍊核心肌群尤其好用），還能在運動後幫助我們伸展肌肉、美化線條喔！當天的鍛鍊如果以身體後側為主，可採取趴姿，盡可能將肩頸、腰背、腿後側等肌群都伸展開

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