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2023-01-06 蛋白質飲食法

年節將至，各種大魚大肉等著你在過年期間享用，想要追求有效、簡單且快速的年前瘦身飲食計畫，不如從以「減醣」為核心概念的「蛋白質飲食」下手！「蛋白質飲食」的重點在於

2023-01-04 熱效應數字果糖變數食物白工肝臟斤斤計較醣類舉例

三明治 300、豆漿 150 早餐總共 450 大卡，中午便當大概 700 大卡，糟糕！熱量預算超標，看來晚上只能吃沙拉了… (╥﹏╥)。為了瘦

2022-12-26 喝湯減肥飲食管理日本減肥法低卡料理蔬菜湯纖維外食族順暢排毒

寒流沒完沒了！專家：恐有「第三波寒流」報到。天氣總是冷颼颼，超想喝熱湯來暖暖身，但…就怕熱量超爆表，把整個人胖一圈二圈加三圈。日本

2022-12-17 抬腳組織液心臟膝蓋圖解消水腫中樞蘿蔔腳趾神經

「怎麼抬腿才會瘦呢？」其實抬腿是有訣竅的，抬對了才能讓腿變細，請服用小編精心整理的「抬腿使用說明」吧！ ★ 抬腿可以消水腫，但不能瘦脂肪、瘦肌肉千萬別對抬腿

2022-12-15 核心棒式表層穩定見真章有力測試四肢

「什麼？還沒練核心？這樣容易受傷耶！」核心肌群是用來穩定軀幹、保護腰椎，更是所有運動的基礎，不論在健身房或是居家運動，大家都知道鍛鍊核心的重要，所以棒式、捲腹

2022-11-17 腿型膝關節矯正髖關節盤腿骨骼滾筒

總是羨慕別人擁有一雙筆直的美腿嗎？雖然腿長取決於先天基因，但是Ｏ型腿是可能透過後天努力來改善的喔！別急別急，現在就讓最了解肌肉和骨骼的物理治療師，來告訴大家該

2022-11-07 素料吃素素肚素雞重油香精素食

「吃素既健康又低卡，一定會瘦！」「原來素食也可以這麼好吃，以後不用擔心發胖了～」你還抱持這種想法，大口吃著素料嗎

2022-11-03 燃脂肉鹼紅肉氨酸皂苷補充品鮭魚辣椒咖啡

什麼！？吃東西也能助燃脂？是的你沒看錯，燃脂可不是只能靠運動，天然食材也有幫忙代謝脂肪的成份唷～營養師幫大家列出 7 種常見食材，個個可

2022-10-29 鹽酥雞油炸多出來薯條油量炸衣吸油切條油脂春捲

「晚上嘴饞時好想吃宵夜...每次上街覓食，都會被九層塔的香味吸引過去，忍不住就點了一百多元的鹽酥雞...」(´･_･`) 鹽酥雞不健康、油脂多、熱量

2022-10-28 抗性糙米飯澱粉

Q：下列哪一種主食的 GI 值較低，比較有益瘦身呢？ A：「糙米飯」含有較多抗性澱粉， GI 值較白飯低，營養又有飽足感。 &

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