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為什麼運動時間拉長,消脂效果更好?

  「蛤~如果一次運動 10 分鐘、一天運動 5 次,加起來總共 50 分鐘,比半小時還久耶,難道就不行嗎?」     在運動篇中

居家小道具給你美體力 超實用足球肌力操

世足即將進入緊張刺激的八強賽,還窩在電視前面,一手抓爆米花,一手喝可樂嗎?嗶嗶!小編要判你紅牌出局啦!(๑•̀ㅂ•́)و✧   看

運動中的「血糖慌」警報

  你是否曾經在運動時,突然感到頭暈目眩,甚至頻頻冒冷汗、發抖呢?   這可能是因為體內血糖過低,身體正在向你發出訊號喔!   如

「高強度間歇運動」不是人人都適合!

你今天間歇訓練了嗎?你試過 Tabata 了嗎?你知道七分鐘燃脂運動嗎?   「高強度間歇運動」(High Intensity Interval Tr

為何吃 B 群、喝咖啡還是想睡覺?

「營養師~為什麼我每天補充 B 群或喝咖啡,還是會想睡覺呢?」 疲累時補充 B 群,是為了讓營養素能順利分解成能量給身體運用,當你本身維生素 B 已足夠,過量補

聰明選澱粉 吃飽不吃胖

聰明選澱粉 吃飽不吃胖

  不少人為圖速瘦,可能會拒吃「澱粉」,殊不知澱粉可是人體重要的能量來源之一,不吃澱粉不僅會缺乏體力和飽足感,長期亦會使身體代謝異常,更難瘦下來。 &

天呀~我連呼吸喝水都會胖?可能是基礎代謝率太低了

許多不明白基礎代謝率的朋友常會說:「我連呼吸喝水都會胖!」這恐怕是已成為最多人掛在嘴邊、哀怨自己瘦不下來的口頭禪……然而,真有這回事

【心肺能力檢測日誌】身為高階運動選手,知道______很重要!

檢測師最近遇到十分有趣的案例,一位將要參加​「​戈壁超馬​」​的參賽者前來進行心肺檢測​, 戈壁超馬...這可是名列世界四大極地超級馬拉松之一的賽事耶! 以往聽

運動不僅僅只是消耗幾百卡,還能幫助你降脂肪、增肌肉唷!

「蛤~運動這麼久才消耗兩百大卡,隨便吃點東西就回來了,對瘦身真的有幫助嗎?真的能吃到略超過基礎代謝率嗎?」 以上這段可能是很多剛要踏入「健康瘦身」領域的團員,反

致肥果糖不在水果裡?

欸欸,聽說水果的果糖進入身體會直接變成脂肪,瘦身是不是少碰水果為妙? 會有這樣的說法,最好先了解醣類在體內的代謝狀況。(≖_≖)✧ 許多人聽到果糖就會聯想到水果