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2018-06-13 肌群塑身衣後肌群超級豐挺認識關節偏廢雄壯敏捷度

許多女孩一聽見肌力運動就害怕，擔心一做肌力運動就會變成雄壯威武的「金剛芭比」…>"< 但你知道嗎？想要擁有好身

2018-05-08 糙米澱粉原粒改吃稻榖執迷不悟穀物外殼澱粉質胚乳

明明都是米，卻常聽人家說吃「糙米」比吃「白米」好，究竟兩者差別在哪裡呢？現在就跟著小編一探究竟吧！成熟稻榖去除外殼後

2018-03-10 致胖寬鬆美食難免目標衣服書刊買好集點貪便宜

經過上次分享的致胖壞習慣－飲食篇後，相信不少人恍然驚覺，原來那些壞習慣在無形之中阻礙了我們的窈窕大計。除了飲食外，「生活習慣」與瘦身更是息息相關，

2018-01-13 坐式阻脂秘方戰勝飆升上班族危害報告日誌擔憂

連續 2 個月固定來找 iFit 營養師的洪小姐，身體組成一直維持在標準範圍內，但這個月的檢測報告卻出現了意外變化；不但體脂肪明顯上升，連肌肉量也下降了，這是怎

2017-12-08 熱敷冰敷患處適宜急性燙傷傷處千萬記復原應用

常常有團員會問小編，肌肉拉傷時到底要冰敷還是熱敷？原則上，剛受傷時要先以冰敷消腫，待症狀減緩後再以熱敷，但該怎麼敷？敷多久？敷的時機點又為何呢？今天就讓小編帶

2017-08-10 骨盆腹直肌底肌分離症縮緊媽咪訓練運動生產剖腹產

偉大的媽咪卸貨後，當然想要恢復產前的苗條身材，即使照顧北鼻累到癱，仍要靠著「飲食＋運動」健康的瘦回去！產後運動不只是為了減肥，而是找回媽咪的自信與健康，看著鏡

2015-10-19 彈力柱子跑步馬拉松完賽講座難事路跑示範核心

許多馬拉松賽事即將在涼風徐徐的秋季盛大展開囉！中秋節吃了超多月餅和烤肉，也應該要運動一下啦～無論是超可愛的主題路跑，或是大型馬拉松路跑，真的都好吸

2015-10-12 賽前醣類馬拉松撞牆跑馬講座肚子痛馬拉松賽續航力成績

媽媽有說過，人是鐵，飯是鋼，平常都得填飽肚子才能做事了，何況跑馬拉松？如果你常常跑一半就棄賽、賽前容易肚子不舒服，那就是你沒有好好吃東西的警訊啦～怎麼吃才能跑

2015-05-12 暖身動態馬克熱開滿頭大汗跑步絕不效能複習心跳數

「天氣那麼熱…還沒動就滿頭大汗，應該不用特別暖身了吧？」等等！身體感覺熱可不代表肌肉熱開了！「暖身」並不只是讓體溫升高，提高心跳數也

2015-03-12 手臂撐體椅子強力高度手肘主人雕塑椅面回復到

小編覺得全身上下最容易晃晃晃的部位，就是手臂！其他部位的晃動都沒這麼明顯，手臂就是這麼討人厭，輕輕揮個手，就可以清楚感受到肥肉在搖晃啊～彷彿在提醒主人該運動囉！

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