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2015-04-07 瘦腹美胸啞鈴抗力球老天爺纖腹最高處重物手肘踩地

「神啊～可不可以同時賜我美胸和纖腹呢？」 (´,,•ω•,,)✧ 嘿嘿！老天爺一定聽到你的願

2015-03-03 右手牆式壓式六式單手伸開美體上半身手臂下壓

說真的，比起修長美腿，小編最愛看的其實是緊實有線條的上半身～因為畢竟腿的長度是有點吃基因的嘛（淚），但強健的核心、均勻的美臂、結實的背肌，則可透過積極鍛鍊與確實

2014-10-16 眼鏡蛇式瑜伽核心經典夾緊縮頸眼鏡蛇水蛇擴胸美女

做完核心訓練後，覺得肚子繃繃或是身體有點伸展不開來嗎？還是上班坐了一整天身體肌肉緊緊的呢？此時就是你做「眼鏡蛇式」的絕佳時機！顧名思義，此式讓身

2014-10-14 反式製造機性感精靈發誓神燈救世主練成腰線穩定性

小編幾乎每天都會收到團員來信詢問「怎麼練肚子？」(｡>_<｡) 相信這是不分男女老少都最最最…最在乎的部位，有了腰線、平

2014-09-16 單腿啞鈴訓練美腿停頓右腳時腿肌耐力手臂贅肉

大家平衡感好嗎？適度進行「單腿訓練」能發展身體的平衡能力，不管是進行衝刺或是突然轉向等動作，都能更增反應力；而且穩定度的提升，也會降低運動傷害的風險喔！ (*&

2014-08-14 護膝抗力球入門一學大腿坐姿鍛鍊到爬坡連續劇鞏固

總是跑沒兩下就覺得「膝蓋」卡卡，上下樓梯、爬坡都讓你心慌慌嗎？注意啦～膝蓋可是跟大腿「股四頭肌」息息相關，當大腿肌群肌肉強健了，便能鞏固與其連接

2014-07-29 交叉精必學右膝扭轉招式練到輪廓性感力量中須

捏捏肚子兩旁，你捏到的是軟軟的贅肉，還是緊實有力的肌肉輪廓呢？「捲腹」鍛鍊的是腹直肌，即俗稱的馬甲線，而「交叉捲腹」（Cross Crunch）則是能鍛鍊到不

2014-07-15 船式腰瘦瑜珈平行蠻腰強化平腹核心肌群力量後傾

「噢...一坐下來就感覺小肚肚卡在褲頭上，超討厭的... >"< 」尤其穿上夏日的緊身 T-shirt，隨時都要繃緊肚皮，

2013-12-23 核心肌群好處腰酸背痛鍛鍊脊椎保護雕塑曲線穩定揭曉

Q：鍛鍊「核心肌群」有什麼好處呢？保護穩定脊椎雕塑身體曲線

2013-12-23 核心肌群鍛鍊腰酸背痛重要性撐體達到正確發揮效果脊椎

Q：鍛鍊「核心肌群」有什麼好處呢？ A：正確鍛錬核心肌群，除了能「雕塑身體曲線」，也能發揮「保護穩定脊椎」和「改善腰酸背痛」的效果，團員們千萬別忽略「核心肌群」的重要性喔！

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