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2014-04-17 變瘦難上加難誘發早點因子因素小心關鍵影響正確

熬夜容易誘發吃宵夜的欲望，也會促使「肥胖因子」作祟，使得瘦身難上加難。除了運動和正確飲食，充足的睡眠也是瘦身關鍵因素，常常睡不到 7 小時的團員，今天早點上床吧！熬夜對瘦身的影響有多大？！&nbs

2013-12-27 之間訓練肌力恰當時間進行建議影響動作效果

Q：進行肌力訓練時，若一組動作約 12 下，那每組之間的休息時間，該如何掌握較恰當呢？ A：進行肌力訓練時，完全不休息或休息太久，都會影響訓練效果；每組之間的休息時間，建議控制在「30～90 秒」

2013-12-26 蛋白質皺紋指甲斷裂頭髮低脂胺基酸抗體白肉魚猛掉髮

「梳個頭怎麼猛掉髮？」「臉變粗粗的，皺紋感覺變多了...」「啊指甲又斷了？好討厭！」出現以上狀況時，有可能是身體發出「缺乏蛋白質」

2013-12-25 蘿蔔舒緩認真小腿活動度踮腳冰敷美化纖細體溫

Q：請問以下何者對於「改善蘿蔔腿」較有幫助？ A：「運動後認真伸展」，除了可舒緩運動後的痠感，還能美化小腿線條，幫助改善蘿蔔腿。「運動前冰敷」會使體溫降低、血管收縮，影響

2013-10-24 磨損走路腳後跟腿部鞋底斜面施力點變形內側姿勢

「咦？走路姿勢也會影響到腿部曲線嗎？」沒錯，除非先天不良，否則大多數腿部變形，都是因為「姿勢」不正確，長期下來易導致

2013-10-11 茄香絞肉茄子滾刀蒂頭烹飪鉀質火熱鮮豔熟軟

【艾莉絲的健康瘦身廚房】茄香絞肉色澤鮮豔的茄子，含有豐富的鉀質，是消除水腫的好幫手，雖然烹飪後顏色會轉為黯淡，但完全不影響其美味！沒試過的人可千萬別錯過這道佳餚哦～ &n

2013-09-18 轉移節目暴飲暴食興趣餐具紓壓情緒注意力音樂犒賞

「那個來肚子不舒服，好想吃甜食紓壓…」「加班好累好辛苦，晚上大吃一頓來犒賞自己吧！」團員們是不是也曾為了排遣生理期鬱悶不順、工作煩躁、課業壓力等等，選擇以「吃」來安撫情

2013-08-16 多利魚辣醬韓式導遊飛往利魚紙巾醬狀攪拌成跳動

【艾莉絲的健康瘦身廚房】韓式辣醬烤多利魚（ 2 人份）小小導遊多利魚，這次帶我們飛往韓國，微甜微辣的多利魚在嘴裡跳動著。就讓我們也一起跟著導遊多利魚跳舞吧！

2013-07-08 優酪乳芒果冰沙冰塊牌子飲用水平分無與倫比分給暢快感

【艾莉絲的健康瘦身廚房】芒果優酪乳冰沙含有豐富維生素A、C、D的芒果，搭上微酸微甜的優酪乳，簡單2步驟就能立馬置身於夏威夷，瞬間感

2013-06-19 波動沮喪體重趨勢測量數據實屬大驚小怪喪志短視

「明明已經少吃又運動了，怎麼今天體重還上升 0.2kg，好沮喪喔...」這可能是多數人在減肥時，曾經遇到的狀況。事實上，人的體重在

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