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正確跳健身操不受傷

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瘦身的正確飲食法!只吃比基礎代謝率高一些、瘦得健康又美麗~

過度節食和營養不均衡都有壞處,究竟怎麼對瘦身才最有幫助呢?主要原則就是「每天攝取的熱量略超過基礎代謝率」,至於避免過量飲食的方法很簡單,一起來看看吧! 想了解自

吃苦就是吃補 「瓜中 C 王」苦瓜駕到!

「苦瓜」是許多人童年記憶裡餐桌上的惡夢,對於為何大人滿臉笑容吃這麼苦的東西,總是百思不得其解…長大後逐漸了解到什麼是「吃苦當吃補」,原來苦瓜除了可

跑者護膝不能只練大腿,還要練______才是正解!

「每次跑步完膝蓋總覺得又痠又痛,下禮拜還有一場路跑怎麼辦?」愛好路跑的你,也常常有這個困擾嗎? 將近 2 成的跑者,常因膝蓋附近太緊繃,導致摩擦發炎而疼痛,就是

舒緩經痛不發胖的好食材

  不少女孩們的生理期,都會伴隨著悶痛不適,於是常常拼命吃甜點來舒緩身心,同時又擔心發胖,著實令人焦躁...>"<  

名不符實的假奶風波──你吃的是牛奶,還是「有奶味的油」?

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★ 奶精  基本上就是氫化的植物性油脂,再加上乳化劑、香料等等人工成分製成的「油脂」,僅有奶味但沒有牛奶的營養。氫化過程中產生的反式脂肪,多

享瘦飲食好醬料 番茄醬篇

咦?減肥可以碰醬料嗎?   只要挑選品質優良、原料天然、熱量較低的醬料,適量添加於料理中,不僅能夠豐富料理口味,也能滿足想吃美食的慾望,避免壓抑過久而

瘦身不能吃澱粉?改吃糙米更窈窕!

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瘦身好物誤瘦身*蒟蒻乾篇*

相信不少人將「蒟蒻乾」歸類為「解饞系的瘦身好物」,蒟蒻本身確實含有豐富的膳食纖維,可促進腸胃蠕動、增加飽足感。   而且由於其中許多成分,人體無法分解

當心!超心機熱量標示陷阱

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「哇!這瓶飲料雖然含糖,卻只有 16 大卡耶,太划算了,每天喝一瓶也不用擔心啊~」咦,真的有這麼好康嗎? 正在努力朝瘦身目標前進的大家,一定都知道飲食控制是減肥