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2013-10-28 馬鈴薯發芽優格懶人蘋果生菜十分鐘芽眼公認微波爐

前一天晚上吃大餐，罪惡感跑出來作祟了嗎？放心，隔天早餐就靠這道爽口美味的清爽優格沙拉，替身體平衡多餘的熱量吧！清爽生菜沙拉（約 300 大卡）

2013-08-02 豬肝豬血紅莧菜鐵質芝麻補鐵蓮子含鐵量牡蠣文蛤

「貧血臉色好蒼白，彎腰撿東西就頭昏眼花…」「那個來的時候整個人頭暈目眩，怎麼辦？」若你有以上症狀，又經常感到疲倦、無精打采，可能是身體正在發出

2013-05-21 黃瓜胡蘿蔔泡菜削皮切視力蜂蜜小黃瓜條狀辣椒切條

【艾莉絲的健康瘦身廚房】黃瓜胡蘿蔔泡菜（ 3 人份）食材小黃瓜 3 條（約150 克）胡蘿蔔 1 根（約 150 克）調味料：辣椒 3 根、醋 1 杯量

2013-05-14 番茄泰式魚露鋸齒刀蔥花整齊涼拌檸檬汁蒜頭對半

【艾莉絲的健康瘦身廚房】泰式涼拌番茄食材番茄 2 顆（約 150 克）蔥花少許魚露 2 大匙蜂蜜 1 茶匙檸檬汁 1 大匙&

2013-04-26 吐司厚片蜜糖內裡放進蛋液摺成紙盒裝水果刀烤箱

【艾莉絲的健康瘦身廚房】低卡蜜糖吐司食材厚片吐司 1 片雞蛋 1 個奇異果半個蘋果 1／4 個糖 1／2 茶匙熱量 393 大卡／ 1 人份 &nb

2013-04-16 菇菇南瓜沖泡南瓜泥微卡外酥內軟烤菇魔法調至電鍋

【艾莉絲的健康瘦身廚房】魔法南瓜烤菇糜（烤南瓜菇菇粥）（2 人份）食材南瓜 1／9 顆（約 100 克）微卡菇菇粥沖泡包 4 包

2013-04-03 筊白筍香菜滾刀塊黑穗破骨美人腿提味塊略冷凍庫辣味

筊白筍又名美人腿，不僅營養豐富，高纖又低卡！另外研究發現內含的菰黑穗菌可有效抑制人體破骨細胞流失，預防骨質疏鬆！只須使用涼拌就能帶出其鮮甜的好滋味，再配上八角獨特的風味，保證讓你愛不釋口唷！

2013-03-29 綜合菇類時點丸類餃類拼盤相較內含火鍋選擇

Q：吃火鍋時點下列哪一種拼盤，可以避免攝取過多油脂，又能吃得營養天然呢？ A：相較之下「綜合菇類」為較天然、健康的選擇，不僅低卡還富含膳食纖維，可增加飽足感。

2013-03-26 秋葵山藥沉澱沙米蒂頭切黏質海苔刺癢涼拌手套

營養豐富的山藥不僅熱量低，其內含黏質蛋白等成分，還能預防脂肪在心血管中沉澱，降低動脈硬化的風險。這次搭配秋葵一同料理，只需簡簡單單兩步驟，一道營養美味的涼拌佳餚就能上桌囉！

2013-03-21 豬肉腱子梅花肉部位絞肉五花肉豬尾橫膈膜胛心肉二看

豬肉可說是十分常見的食材，雖然豬肉本身含脂量較高、又分散在肉中不易去除，但只要懂得聰明挑選部位和料理方式，一樣能吃得健康不易胖。一起來看看小編整理出的部位熱量

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