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2014-05-23 拉傷冰敷患處熱敷好痛血管停下來長遠紅腫暖身

「好痛喔！腳拉傷了啦～我要趕快熱敷加按摩才行！」等一等，快停下來！肌肉拉傷後千萬別這麼做，此時血管相當脆弱，施力加壓會使狀況惡化。拉傷後一定要放鬆肌肉好好休息，可以冰敷讓血管收縮、抑制發

2014-04-17 動態拉筋靜態靈活度傷害過度開合跳暖身心跳率運動

想要避免運動傷害，暖身和伸展絕對少不了；但若在運動前過度進行靜態伸展、也就是所謂的拉筋，反而容易拉傷尚未充分活動的肌肉，團員們可得特別注意。為了提高肌肉溫度、心跳率及靈活度，運動前可先簡單活動全身關

2014-04-17 生物食物鏈魚類小魚旗魚高層毒素魚體重金屬累積

魚類富含蛋白質和各種營養，而且大多屬於低脂肉類，不管想不想瘦身，都是相當好的食材。但是，你知道鮭魚、鮪魚、旗魚這些常見大型魚類，吃多容易累積不好的物質在身體裡嗎？現在就

2013-12-13 動態合適靈活度開合跳進行心跳率十分鐘運動溫度關節

Q：運動前的暖身，選擇下列哪一種動作較好呢？ A：運動前進行「動態伸展」，有助於提高肌肉溫度、心跳率及靈活度，減少運動傷害的風險。運動前，建議先簡單活動全身關節，再進行約

2013-12-11 動態靜態先後運動做對順序搞錯待命記入得心應手

「什麼？運動前、運動後的伸展方式不一樣嗎！？」沒錯，伸展可分為「動態」跟「靜態」兩種，若是搞錯先後順序，將會增加運動傷害的風險，而

2013-11-26 肚臍按壓乙狀結腸順時針大腸給力腸道依序順便

努力在廁所裡「閉關」，遊戲都打了好幾關，便便卻還是不動如山？到最後只好求助於藥物，結果卻是傷身又傷財？別再急病亂投醫了！小編現在就傳授「順便按摩法

2013-11-06 恰當拉傷處理冰敷熱敷方式肌肉運動揭曉答案

Q：如果因運動造成「肌肉拉傷」，下列哪一個處理方式「較不恰當」呢？冰敷熱敷按摩休息

2013-11-06 拉傷冰敷疼痛感儘早一時間就醫熱敷恰當務必處理

Q：如果因運動造成「肌肉拉傷」，下列哪一個處理方式「較不恰當」呢？ A：拉傷時切勿在第一時間「熱敷按摩」，建議先以「冰敷」降低疼痛感，並多多休息；若情況過於嚴重，務必儘早就醫喔！ &nb

2013-10-25 鞋襪穿上暖身適當活絡運動必須傷害規律請問

Q：打造窈窕身材和維持健康，少不了規律運動，請問下列何者是「運動前」必須先做的事？ A：運動前必須「穿上適當的運動鞋襪」，並做好「暖身」及「伸展」，讓身體活絡起來，以避免突然

2013-10-11 滑步機雙效開合貼合踏板時應擺動阻力旋鈕驅使

「滑步機」是一種非常好的有氧運動，因為運動強度足夠，而且對膝蓋的負擔極小，即使是過胖或膝蓋不好的人也能輕鬆上手喔！大家所團購的滑步機，除了前後滑動之外，還兼具肌力運動的功能，可以左右開

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