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2013-02-07 鮭魚鮭魚片甜橙蘆筍甜椒將色醬汁盛盤檸檬調好

使用自製天然醬汁淋在鮮嫩鮭魚上頭，再搭配各色鮮蔬點綴其中，簡單幾步驟就能將色香味俱全的美味料理端上桌！快來一起動手試試吧^^ 食材鮭魚2片（約27

2013-02-05 小黃瓜雞蛋入鍋動動手洗乾淨火熱茶匙切丁香噴噴家人

擔心自助餐一盤盤油膩膩的菜，讓你瘦不了嗎？其實端出一道香噴噴的料理真的不難，跟著下列簡單三步驟，動動手讓自己和家人吃出健康吃出美味吧！食材 &n

2013-02-05 肉片小黃瓜黃瓜切斜炒出瘦肉好菜份豆油脂類蔥段

鮮嫩肉片搭配香脆小黃瓜，口味清爽且不油膩！只須準備好以下食材，簡單幾步驟就能炒出一道香噴噴好菜囉～食材豬瘦肉30克　蔬菜：小黃瓜1條

2013-02-04 黃豆芽蛤蜊薑片蘊含蛤蜊殼吐沙出爐泡水蔥花裡頭

別小看這小小的黃豆芽，裡頭其實蘊含了豐富的維生素與蛋白質！將其與肥嫩鮮美的蛤蜊共同熬煮，一道健康、美味、零負擔的湯料理就出爐囉！作法十分簡單，快來一起動手試試吧！食材 &n

2013-02-02 芝麻粉冰糖五穀飯髮絲統統芝麻亮麗糊狀烏黑種子類

香濃可口的芝麻糊，含有多種營養及豐富的膳食纖維，能幫助頭髮維持健康、讓髮絲變得更加烏黑亮麗！如此夢幻的美容養生聖品，做法十分很簡單，準備好食材後，快來一起動手試試吧！食材

2013-02-02 海帶魚乾銀芽豆芽豆腐湯浸軟沸騰豆腐切條泡軟

使用海帶、豆芽和豆腐一同烹煮，再加上富含鈣質的小魚乾，使湯頭更增添了美味香氣，清爽不油膩還能一次品嚐多種豐富食材，絕對讓您一喝就愛上唷！食材豆腐1／2盒　　

2013-02-01 百菇金針菇菇類紅蘿蔔增色鴻禧白靈續煮油脂類蔥花

今天要介紹的這道湯料理，是由各式新鮮菇類熬煮而成，喝起來甘甜、清爽又零負擔！絕對是喜愛菇菇的你，不可錯過的美味料裡唷！食材蔬菜：杏鮑菇50克、鮮

2013-01-29 蘆筍塔葉番茄蔬菜湯冰糖青花菜西洋番茄醬鮮食可謂

牛番茄的營養價值極高，且研究指示煮熟後的番茄，茄紅素是鮮食的3倍喔！使用一整顆牛番茄搭配各式蔬菜及蘆筍，烹調出的湯頭鮮甜味美，可謂人間極品啊～食材牛番茄1顆

2013-01-28 菠菜魚乾魚干熱湯香油補血熬煮切段鐵質鈣質

富含鐵質的菠菜搭配鈣質多多的小魚乾，只要簡單幾步驟，營養、美味又低卡的熱湯就能輕鬆完成囉～ヾ(＠゜▽゜@)ノ食材菠菜50克小魚干3

2013-01-25 豬肝洋蔥黃豆芽香菜香油滑嫩將酒身子滋潤薑片

軟嫩的豬肝富含豐富的蛋白質、鐵質等營養素，既能滋潤肌膚，也有助於調節改善貧血的情況喔！快來一起動手煮碗香噴噴的豬肝湯暖暖身子吧！食材豬肝90克蔬

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