紅豆地瓜牛奶_低卡減肥食譜
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【艾莉絲的健康瘦身廚房】月光下皎潔的想念（紅豆地瓜牛奶）
食材
煮熟紅豆半碗（約 60 克）
蒸熟小地瓜半條（約 60 克）
低脂牛奶 250 c.c. 熱量230 卡／ 1 人份
營養 紅豆：可補血、使氣色紅潤；此外，還有利尿功效，可以幫助消除水腫。 地瓜：食物纖維讓便便更順暢，維生素Ｃ可抑制黑斑和雀斑長成。 步驟將紅豆、地瓜、低脂牛奶放入果汁機，攪打均勻即完成。
小撇步 地瓜本身有甜味，所以不須再加糖。 冰涼食物對健康和瘦身都有負面影響，建議牛奶先稍微退冰再打成果汁喔！ 紅豆和地瓜的比例可以自行調整，喜歡濃稠口感的可以減少牛奶量或增加紅豆和地瓜的份量。
剩餘的紅豆和地瓜可以冰起來，下一次再打果汁或是直接食用。
因為要打果汁，所以建議地瓜去皮之後再蒸熟。若想直接食用，只要把皮洗乾淨，連皮吃也非常健康。更多健康美麗的瘦身知識，請上【iFit 愛瘦身】粉絲團 。
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