自己泡杯養生茶吧！助你美白又消腫

「每到夏天我要喝飲料～喝飲料～（扭動）但又好怕熱量太高會發胖，有什麼替代方法呢？ (๑•́ ₃ •̀๑)」

其實只要買一些簡單食材放在辦公室，想喝的時候用溫水沖泡，稍稍放涼飲用，就能夠替代飲料。不但消暑解熱，甚至還有美白、消水腫的效用，即使每天泡一杯，換算下來也比買飲料還便宜，對身體也很健康。

這些茶飲做起來非常簡單，材料在中藥行就能買到，讓養生老師向你一一介紹吧！

 

★ 清熱解渴茶

想要消暑解渴，團員們可以在茶中加入略帶苦味的食材（如玫瑰花、陳皮），並添加些許甘草調味。

因為苦味有清火的作用，只要清除體內過旺的火氣，身體水分就不會一直被蒸發，會感覺較清涼、不容易口渴。

茶飲：玫瑰花、陳皮、甘草，各食材取 1～2 克（大概用手指取一小撮），放入保溫杯，倒入 300c.c. 溫水，泡一個小時左右就可以喝了。

★ 消水腫茶

水腫的形成主要是因為氣虛，也就是身體的循環力不夠，無法把不需要的水分排出。

「肺」是控制循環推動最主要的臟腑，可在飲品中加入一些白色食材幫忙調理（如白朮、炒薏仁），也可加入辛辣味的食材去啟動及提升肺的推動力（如薑）。
 
茶飲：炒薏仁、白朮、薑、甘草（調和口味），各食材取 2～3 克（大概用手指取一小撮），放入保溫杯，倒入 300c.c. 溫水，泡一個小時左右就可以喝了。

★ 美白滋潤茶

皮膚暗沈是很多女生的困擾，它主要源自於體內有垃圾阻塞，導致氣血不夠順暢，因而無法滋養肌膚。

在中醫理論中，皮膚的問題可以透過白色食材去調理，飲品中加入微鹹的食材（如昆布），也能幫助清理身體垃圾喔！

茶飲：白芷、昆布、甘草（調和口味），每種食材平均約 1～2 克（大概用手指取一小撮），放入保溫杯，倒入 300c.c. 溫水，泡一個小時左右就可以喝了。

★ 去火花茶

你也有「口氣不好」的尷尬問題嗎？其實口臭很原因很多，而體內火氣過旺往往是主因。

我們可以透過茶飲幫身體去火，添加一些苦味食材（如菊花）去除身體過多的火氣唷！ 

茶飲：菊花、桂花，各 5 克（大概用手指取兩小撮）， 放入保溫杯，倒入 300c.c. 溫水，泡半小時左右就可以喝了。

 

以上這四種茶，都可以在第一泡喝完之後重複沖泡，如果喝不習慣苦味，也可以多加幾顆紅棗，因為它有微微的甜香提味。這些茶飲即使把藥材的熱量算進去，一杯也不過幾十大卡，熱量負擔可是比飲料少很多的。

別再執著於手搖飲了，跟著老師一起喝杯好茶吧！ (*´∀`)~♥

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