原來呼吸有竅門！提高效率這樣做～

嘿～從實招來，平常在家做運動時，你是保持規律的呼吸？還是常常出力時一個不注意就憋氣啦？

注意啦！運動時「憋氣」容易造成體內缺氧，進而導致噁心、頭暈等情況，這也是為什麼常常看運動影片時，教練總說「用力時吐氣、放鬆時吸氣」的原因～

另外除了用力與否，「擴胸吸氣，內收吐氣」也是幫助呼吸更為順暢的方式，像是手臂外開時的動作就是屬於「擴胸」，此時吸氣能讓氧氣供給更多，也就不容易疲勞，運動表現相對就會比較好；而仰臥起坐往上屈體時，即為「內收」，這時吐氣能增加身體平衡的穩定度。

這兩種都是在運動時最常被使用的呼吸方式，團員們要記得配合正確呼吸方式，才能讓運動安全又省力唷！(ゝ∀･)

肌力運動時，該吸氣還是吐氣？