【iFit 愛瘦身】-廚房

2013-01-04 香煎黃椒彩蔬芥末醬蒜末豆魚青花菜份蛋里肌五星級

什麼？原來在家也能輕鬆品嚐五星級美味料理？沒錯～沒錯～桌前的你就是我們的今日大廚囉！^o^ 香煎鮮嫩的雞里肌，搭配上現烤新鮮蔬菜，享受美食不怕油膩，再稍稍擺盤一下，是不是感

2013-01-04 旗魚薑泥味醂壓扁提煉出切大丁悠遊蕃茄提供給壓乾

酸鹹甜三種滋味絕妙融合，提煉出魚肉最鮮美的口感，讓你一秒彷彿置身於大海與旗魚一同自由自在悠遊著，簡單幾步驟就能讓大家驚艷的一道好媳婦料理，提供給大家參考囉^^

2013-01-04 山藥雌性杏鮑菇濃湯金針菇水滾美胸豐胸激素直條

想喝碗熱熱的濃湯又怕熱量高？別擔心，山藥濃湯是女生的好夥伴～山藥補脾胃、益肺腎，可改善胸部區域的氣血循環。而且山藥含有結構類似於雌性激素的成分（薯蕷皂苷），可產生雌性激素

2013-01-04 青花菜豆漿區塊藍色杏鮑菇濃湯豆魚份蛋菇菇橘色

誰說豆漿只能搭配邪惡油條，拿來代替奶油濃湯當作湯底！低卡又無反式脂肪，美味健康都滿分～食材無糖豆漿300毫升青花菜60克　　　番茄1顆　　杏

2013-01-04 紫米桂圓桂圓粥區塊藍色枸杞黑糖塊杯水同胞內鍋

紫米、桂圓兩者皆具有滋養、補血的功效，對每個月定期流失經血的女性而言，可說是再好不過的天然補品！聰明的女性或是貼心的男性同胞們還不快快學起來，好好幫自己或是你的另一半補補身～

2013-01-04 油菜香菇菜梗外頭區塊藍色擠破菜菜底家匙水略

受夠了外頭受夠了外頭總是炒得油油膩膩的蔬菜料理嗎？來～青菜底家啦！炒香後的香菇搭配上新鮮油菜，味道十分鮮甜爽口無負擔。想吃菜不須再到外頭自助餐跟別人擠破頭，最後只撈到一層油膩膩的菜菜囉！^^

2013-01-04 南瓜濃湯麵包大勺丁可橘黃講究花椰成泥狀南瓜泥

映著橘黃色澤的南瓜濃湯，其濃稠的口感滑順入口，不用非得到餐廳才能嚐得到唷！自己料理南瓜濃湯自由度十足，想要加入什麼鮮蔬都隨自己的喜好，更可以講究的擺上香酥麵包丁，精緻度十足

2013-01-04 昆布鮮味海陸花枝鰹魚粉蛤蜊香菜薑絲微開豪華

選用新鮮的蛤蜊和花枝，搭配鮮嫩雞肉和昆布，高營養的食材烹調出清甜不油膩的湯頭，嚐起來盡是滿滿的鮮味！其實想煮出美味的好湯並不難，只需將食材備齊並依照以下步驟，很快就能豪華上桌囉！ &nb

2013-01-04 巴西里海鮮湯泰式酸辣蛤蜊干貝蝦仁美白西洋擠成生干貝

酸酸辣辣的清爽湯頭，以新鮮干貝、蛤蜊和蝦仁為主，搭配美白菇及各式蔬菜，每一口都是滿滿的享受～如此料多味美、低卡又健康的海鮮湯，只有親手下廚才吃的到唷！食材生

2013-01-04 黃豆五穀養身果汁機五穀飯豆漿開關豆魚份蛋耐熱

今天要分享給大家兼具健康及美味的五榖豆漿做法，簡單幾步驟，香濃的養身飲品就做好囉！保證讓你一喝就愛上，真的好濃～好香～好好喝呀～\(^▽^)/ 食材 1. 黃豆46克 2. 五穀飯0.5碗