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2024-02-06 年菜換換年糕佛跳牆富貴雙方烏魚子東坡肉蒲燒圍爐

恭喜恭喜新年到，又到了一年一度團聚圍爐的時刻了！你知道嗎？年節必吃的吉祥菜，一餐吃下來居然可以高達「2000 大卡」！相當於一個成年男性一天所需

2024-01-19 低卡熱量

「我明明吃得很低卡，為什麼還是瘦不下來呢？」 ╮(╯∀╰)╭ 許多人列出減肥菜單，往往只看「熱量」低不低卡，卻忽略了「營養均衡」這件事。這樣瘦身行

2024-01-04 戰勝食慾就寢魔王熱飲懶得氣溫隨身衣物擦上

「好想吃東西…到底該不該吃啊…」「你是嘴饞不是肚子餓，不想變胖就得忍！」「嗚嗚可是…」

2023-11-27 糖量反升血糖定量體脂率晚餐胰島素定時戒糖社會

「我都少吃多運動了，體脂率竟然還一直增加～真的要讓人發瘋了呀！」團員努力了很久，卻不斷反覆復胖，就算體重下降，體脂率卻往上攀升，到底是哪個細節做錯了？今天要來

2023-11-23 脊椎叩叩腰背舒緩側腰後腦勺椅面抬離交扣動作

誰說只有空姐腰背頂叩叩，你也是天天腰痠背痛，緊繃到不行嗎？與其瘋狂蒐集按摩器具、勤跑按摩店，其實啊～只要每天做 10 分鐘脊椎舒緩操，把平常僵硬

2023-11-14 伸展操拉筋操

久坐一族注意囉！其實久坐對健康有許多負面影響，包括可能導致肥胖、腰圍增加、體脂過多以及罹患代謝症候群(Metabolic syndrome)等，也可能增加因為心

2023-11-09 懶人瘦身法

只要建立正確的飲食習慣，就能輕鬆養出易瘦體質！最近很夯的「35921 數字瘦身法」引起許多網友討論，標榜不需要高難度的斷食、忌口，只要掌握 5 個

2023-11-03 斷食禁食進食肌肉量蹊徑間歇性平原期規範銜接二字

「每週挑兩天只吃 500 大卡，就能瘦！」「一週斷食兩天，其他的日子隨意吃也不胖？」利用斷食瘦身的方法非常多種，這到底純粹是靠著不吃而掉的體重，還是真有科學

2023-10-24 趕著運動組合剛好晚餐胃口湯匙吃怕延續吐出來

「下班後趕著去運動，剛好是晚餐時間，不吃怕沒力氣，吃了又怕待會動一動吐出來，那到底是該不該吃呢？」下班後到睡前的時間，往往只有短短六個小時，若要

2023-10-23 好食夾出排骨一格重點豆包小卷菜色烹調三大

「肚子好餓喔～今天下班就去買自助餐大吃一頓吧～」(๑´ڡ`๑) 對在外租屋的人來說，自助餐絕對是外食一族的經濟選擇，不但價格實惠，也能

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