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2018-06-18 服裝暖身有氧舞蹈運動協助拍子會流墊會穿衣鏡待機

終於要下定決心加入「運動瘦身」的行列，準備大顯身手了嗎？別急別急，先認清「六大錯誤運動行為」，再開始你的運動之路也不遲喔！^^ &n

2018-06-16 棒式仰臥練腹肌使用到腹部醫學院鍛鍊到腹肌人魚線納入

想要練出人魚線、馬甲線，很多人想到的都是腹肌訓練都是：仰臥起坐、棒式、捲腹。但這三個訓練真的符合你的需求嗎？其實在專家眼中，這些運動是有推薦順序喔！不建議.

2018-06-13 肌群塑身衣後肌群超級豐挺認識關節偏廢雄壯敏捷度

許多女孩一聽見肌力運動就害怕，擔心一做肌力運動就會變成雄壯威武的「金剛芭比」…>"< 但你知道嗎？想要擁有好身

2018-06-11 降腿難度鍛鍊出雙腿下腹下腹部變粗練出動作不負眾望

上次的「捲腹瘦肚子（上腹部）」受到大家熱情迴響，小編終於不負眾望地生出了瘦小腹（下腹部）篇啦！本來要介紹的是「反向捲腹」，但該動作

2018-06-01 跑者骨盆膝蓋護膝練跑專注賽前 ______ 路跑橋式

「每次跑步完膝蓋總覺得又痠又痛，下禮拜還有一場路跑怎麼辦？」愛好路跑的你，也常常有這個困擾嗎？將近 2 成的跑者，常因膝蓋附近太緊繃，導致摩擦發炎而疼痛，就是

2018-05-27 跪姿蜜桃翹臀躲進顯露無遺俏臀五組勤於頂端臀部

天氣越來越冷，掰掰袖和胖肚肚都可以躲進衣物中，但女生最易囤積脂肪的臀部和大腿，卻會在緊身牛仔褲下顯露無遺啊！>"< 繼上次的

2018-05-17 超人飛行姿勢不肉露肚撐住美美擺動肚腹飛翔

電影裡的超級英雄各個都擁有一身健美肌肉，小編覺得最經典的莫過於「超人」，每次看到超人在天空飛翔就覺得太帥啦，完美體態令人羨慕不已。(*´﹃｀*) &

2018-05-15 豐胸托高加碼堅挺冰飲隨地鍛鍊出美胸益處膠質

上次是好害羞的「伏牆挺身」，這次是連牆都不用的「併肘抬手」，隨時隨地隨心情都可以做啊！把握零碎時間做個幾組，持續鍛鍊出托高集中又堅挺的美胸吧～開

2018-05-04 彈力微蹲臀腿屁屁平行總用肥態中段處長板盡出

你是「水梨型」身材嗎？上半身明明很纖細，下半身卻像河馬一樣臃腫？總用長板上衣、洋裝自我欺騙，深怕穿上褲子「肥態盡出」的你，快拿起彈

2018-04-21 跳躍蜜大腿三組彎膝蹲跳勻稱注目禮麻豆挑戰微收

「天啊！為何名模的腿都美得不科學，我也好想要～～～」你也常對路上麻豆般的美腿行注目禮嗎？想要蜜大腿，除了靠有氧運動減脂外，用對方法雕塑線條也很重要。今天小編

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